Hög intensitet, så att du bränner massor av kalorier medan du stramar upp din lekamen likt en tigerinna är Audrina Patridge´s ide om en perfekt stark kropp. Idag slänger vi ute plankan som jag själv tycker är bland det jobbigast som finns att träna, fast den ger resultat ( jag måste ju hitta på något annat medans min ena fot vilar pga stukningen.)
Audrina Patridge är en riktig magnetisk kvinna som jag tycker är super vacker och har DET ! Hon springer alltid omkring med en platt mage och tjusig stark kropp. Hur fixa detta? Som jag skrev 2sek sedan, klassikern – PLANKAN som Audrina gör, fast på en beach lååååångt ifrån dig just nu 🙂 Dock när sommaren kommer så ordnar man detta på stranden med stark faktor så får man sig en snygg bränna oxå på köpet !
Plankan
Ställ dig som position A visar. Som en planka. Position på underarmar, armbågar i enlighet med axlarna, händerna och handflatorna mot varandra, dra upp dina magmuskler och håll – ju flera sekunder desto vackrare och starkare blir du [A]. Lyft höfterna rakt upp. Håll i 2 punkter, sedan tillbaka till utgångsläget och upprepa [B].
Ni ser hur det riktigt strålar runt denna magnetiska donna, Audrina efter hon visat plankan…. & muskler och styrka är det nya skinny som VI alla vet, eller hur?
Imorgon så tar vi och visar en annan vinnare enligt Audrina. Jag tänkte faktiskt ta mig ut på vår terass och firra lite av dessa övningar. Oroa ER icke, det regnar idag…fast imorgon skall det bli sol igen 🙂 Då blir det korslagda ben-med-lyft – YEEEAH!