Audrina fortsätter idag med korslagda-ben-crossfit-lift. Ni arbetar på med hennes plan abs och kommer att skapa de snyggaste tonade benen, rumpa och magen på en beach nära ER. Ja, helst med lite värmande sol och turkost vatten. Antagligen några timmar med hjälp av ett flyg. Idag skall jag ta mig en tur ut och firra, ” gullisar den gula lyckan tittade fram 🙂 ! ”
Korslagda-ben-crossfit-lift
Ligg uppåt med benen utsträckta över höfterna och armarna längs sidorna, handflatorna på marken. Böj höger knä, korsa höger fot över vänster lår. Håll alltid vänster (vid byte höger) ben rakt, använd dina magmuskler för att lyfta höfterna från marken [A].
Lägre höfter, sedan ta benen ner 45 grader från marken [B]. Höj dem från utgångsläget och upprepa alltihopa. Byta sida (korsa vänster ben över höger) halvvägs genom repetitionen.
Alltid med ett leende som ovan bild visar Audrina. Knappast när man gör övningarna MEN efteråt 🙂 !
/ Fattar NI att jag fortfarande håller på i min garderob och fixar(?) Jag börjar bli less nu, pö om pö går det framåt…man tar det helt enkelt lite för lugnt antar jag. Om det ej är fixat innan 18, så är det bestraffning sade storbonden. I form av inget Sushi Su ikväll 🙁 mitt älsklingställe !
Hej på ER…. nu Audrina´s plan abs och sedan vet jag att någon hånflinar åt mig#garderoben
Tags: abs exercises, abs workouts, audrina patridge, audrina patridge workout