Cancer-fightern – Vitaminet som till och med kan hjälpa dig gå ner i vikt? Forskare har höga förhoppningar på D-vitamin – vilket kommer från hudens reaktion av solljus, vissa livsmedel och kosttillskott, Vitaminet bygger starkare ben, skyddar mot diabetes, multipel skleros, cancer, hjärtsjukdomar och depression. Vem är i riskzonen för en ”D” brist ?
Äta D-vitamin
Många av de livsmedel vi äter har inget naturligt förekommande D-vitamin. Fisk som lax, svärdfisk, eller makrill är ett stort undantag – och kan ge en hälsosam mängd D-vitamin i en servering. Annan fet fisk som tonfisk och sardiner har en del ”D”, men i mycket lägre belopp. Små mängder finns i äggula, nötlever, och berikade livsmedel som spannmål och mjölk. Ost och glass brukar inte har tillsatt vitamin D.
Hur mycket är för mycket D-vitamin?
Vissa forskare menar att betydligt mer D-vitamin än 600 IE per dag är riktlinje för friska vuxna. Men alltför mycket kan vara farligt. Mycket höga doser av D-vitamin kan öka ditt kalciumnivåer i blodet, som kan orsaka skada på kärlen till hjärta och njurar. Du kan inte få för mycket D-vitamin från solen. Din kropp slutar helt enkelt göra mer. Men solexponering utan solskydd kan öka din risk för hudcancer, som vi alla vet 🙁
Vitamin D-och tjocktarmscancer
Jag läste att det är lite för tidigt att ge ett starkt argument för att vitamin D är en övergripande cancer-fighter. Men nyare studier tyder på att personer med högre nivåer av D-vitamin i blodet kan ha en lägre risk för tjocktarmscancer.
Låg ”D” och depression
Vitamin D spelar en roll i hjärnans utveckling och funktion. En studie visade att stora doser av D-vitamin kan minska symtomen på mild depression. Vore bra att prata med sin läkare om vitamin D kan avvärja symptom på depression, helst uppe i norr där solen sällan är framme.
Jag själv tror på ett samband med att man är mindre deprimerad i Sydeuropa än vad man är i norra Europa, speciellt Skandinavien. Vi vet alla att man blir glad över solens strålar -som är viktiga för att kunna bilda D-vitamin. Vem blir positiv av mörker, kyla och bittra människor? Antar inte många.
Handla på er ett bra kosttilskott av D-vitamin med minst 500UL per dag. Finns någon rackare som säger att om man äter en balanserad kost så behövs ej kosttillskott(???). Dem som säger så måste bara ta och ge sig. I norr är man som sagt lite mera beroende av vädret och de psykiska värdena inom sig, såsom vad stress giver din kropp.
Jag var som sagt och tog 36 olika prover för att kika på hur min kropp mådde. Min barnmorska ringde igår och sade att jag skulle dra ned på sockret. What? Jag äter ju aldrig socker. Nu skall jag skickas vidare mot specialist doktor för att hitta en balans på min socker nivå. Jag äter troligtvis för mycket frukt.
Det säger sig själv att upp i norr är man i större behov av mera vitamin rik mat, vilket kan vara svårare att hitta. Varför tar man ej mera blodprover så man vet hur ens kropp skall balanseras till det bästa och undvika framtida sjukdomar? En tanke bara. Numera skall jag börja ta blodprover 4ggr per år.