Du tycker att du lyckas bra med din diet, fast du tappar både mängder med hår och din naglar skivas eller ryker stup i ett. Varför? Smalare bli du fast du ser inte att du ser sämre ut än t om Victoria Beckham gjorde när hon var på sin diet ätandes jordgubbar frukost/lunch och middag. Du vill oxå hava ett blankt tjockt hår med friska starka naglar, eller hur? Precis som din hud, ditt hår och naglar påverkas dina vackra attribut av vad du äter, och den mat du väljer.
Både hår och naglar kan bli spröda och torra, och i värsta fall kan ditt hår tunnas ut eller falla utav utan rätt utbud av näringsrik kost. Jag ser exempel på detta från några personer som jag känner. De dricker coca cola till varje måltid, och deras måltider består av socker och socker, samt äter nästan aldrig fisk. Sedan proppar de i sig A-vitamin samt E-vitamin for en sorts kompensation. Dessa kvinnor är tunnhåriga ovanpå huvudet i mittbenan… Detta är ingen diet som de kör på, utan endast ett riktigt illa ohälsosammt leverne.
Både hår och naglar är gjorda av samma protein, som kallas keratin, så det är vettigt att liknande kost val skulle påverka dem båda förklarar dermatologist Jessica Wu. Naturligtvis ett antal andra livsstilsval kan också spela en roll, bland annat rökning eftersom det minskar cirkulationen och kan skära ner på mängden av biotin i blodet. Biotin verkar för att stärka upp hår och naglar. Forskning finns att dokumentera effekten av olika livsmedel på hår och naglar hälsa än att belysa rollen av diet i frisk hud. Men det finns fortfarande ett fåtal livsmedel att vara försiktig med om du är orolig för sköra naglar eller att loosa håret.
1 Fisk rik på kvicksilver.
Hudläkaren Jessica Wu säger att hon spenderar mycket tid att diskutera kosten med patienter som kommer till henne pga problem med hår avfall, eller sköra naglar. En av de största bovarna i Los Angeles är för mycket fisk. ”Vissa fiskar innehåller höga halter av kvicksilver, och höga halter av kvicksilver kan leda till håravfall”, säger hon. Dessa patienter äter mycket fisk, betonade hon, och i synnerhet sushi, ibland fyra eller fem gånger i veckan. Kvicksilverförgiftning är sällsynt, dock svärdfisk och makrill har höga halter av kvicksilver, som gör visshet sorter av tonfisk. Konserverad ljus tonfisk, lax och räkor är alla låg i kvicksilver, enligt FDA. Hennes patienter är stressade affärskvinnor som tror att det är toppen att äta sushi tonfisk till lunch varje dag, vilket det icke är.
6 Brist på järn och zink
Det finns en missuppfattning att små vita fläckar på naglarna kan indikera en kalcium insättning. Enligt Readers Digest, kan dessa fläckar vara ett tecken på att i din kost saknas zink. Både zink och järn finns naturligt i rött kött och vissa skaldjur, och är väsentliga så att keratin bildas, säger Wu, så de som är vegetarianer har det lite kämpigare att finna zink och järn. Kosttillskott är som sagt var icke det bästa att käka så det är en utmaning för vegetarianer och veganer. Lyckligtvis hittar man både zink och järn naturligt i vissa bönor.
jag tappar hår naglar ögonfransar, torr hud trött glömk trött så att jag inte kan sova, okonsentrerad förstoppad, har ätit laxermedel i 10 år på grund av förstoppning,har varit o undersökr förstoppningen i Uppsala inga fel, kan det vara psykiskt med förstoppningen, jag är en kvinna som är 55 år desutom känner jag mig stressad hjälp mig att hitta en lösning på mina problem Tack på förhand
Oj, jag är ingen doktor Marianne, jag har bara olika ideer som jag tror på och funderingar varför kroppen är ej i balans. Har du verkligen kollat dina blodvärden? Har du slutat med allt som har med vitt mjöl att göra?
Om inte, så råder jag dig att göra det om så bara 2veckor – du kommer att märka markant skillnad, tror jag. Menar du att läkaren säger att du inte är förstoppad? Vad känner du?
Mitt råd är att du måste byta läkare och de får ta dig på allvar och undersöka dig genom prover – Du får stå på dig. Försök att inte stressa upp dig och boka tid imorgon hos någon som du kan lita och känner dig lugn med.
All lycka.