-2,4kg/3v – mina tips !

Chocka kroppen. Ni vet alla att jag ar en smalis, och da ar det extra svart att ga ned nagra kilon for dem som vill. Jag ater mycket, och jag ater&alskar pasta samt farskpotatis. Saklart mestadels ater jag protiener, gront&frukt. Jag har aldrig bantat i hela mitt liv. Dock vill jag ha min kropp extra smal, finlemmad med langa muskler och fa bort lite onodigt fett dar det finns fett 🙂

Jag har tranat intensivt i 3veckor. Jag tranar 5ggr/v. 1 ggr i veckan med PT( sedan har jag akt slalom pa helgerna 2av3). Dock har jag festat pa som en tokfia…man maste njuta va livets goda, aven. Sa, hur har jag burit mig at? Da jag aven okat mitt intag av mat, fast samtidigt byggt mera muskler, och sjunkit mitt kroppsfett, samt loosat kilon, nagot som min PT sager ar lite onormalt…hihihi! 

En sommar Vero pa var bat i Sardinien. Ni ser ju att magen behover lite muskler…hihi.

Forst & framst trana pa morgonen ( ni som ej har turen att kunna gora det…forsok att gora det nagon dag i veckan…som sagt var chocka kroppen…). Jag stiger upp, och da har jag tempo fran att jag kliver upp tills jag ar klar pa gymmet.

Det enda jag dricker ar: Borjar med ett glas vatten som fatt statt under natten sa det ar rumstemperurerat – det ihop med nakenhavre en tsk. Denna nakenhavre – rensar ut all dynga som satter sig runt tarmvaggen. Viktigt att fa bort allt dar, annars kan sadana belaggningar bli slutligen cancer och andra sjukdomar…till borjan far man dalig hy om man inte tommer tarmen ordentligt.

Sedan, dubbel espresso – Ivag mot gymmet ********** gar i snabb takt de 10minuterna som det tar till mitt Olympia gym. Tempo hela tiden. Glom inte hur viktigt det ar ATT, lyssna pa den musik du gillar, den du far energi ifran.

Kliver upp pa lopbandet. Gar i tysksoldat takt i 30min. Jag menar med armarna rakt upp som en stolt soldat, och detta gor saklart, sa ditt hjarta far arbeta…sedan varvar jag de sista minuterna med att sanka min kropp sa benen far sig lite mera styrka. Jag gar i ett mkt snabbt tempo – 7,6-7,7 i PW – lovar att de brevid tror jag ar stalkvinnan 🙂 !

Sedan kor jag en 30minuter, ett varv med vikter runt gymmet – med ett fasligt tempo. DIN varsta fiende: OM nagon talar med dig… Bara le, och ta ut dina horlurar med musik, och le lite dumt…svara pa en fraga, och sedan plockar du in dem igen… DE fattar efter ett tag att DU ar dar for att trana INTE prata. Annars foresla att NI skall ta en kaffe, nagon dag for nu tranar du …he he hehe.

Efter mina 30minuter, tillbaka till lopbandet, och jag kor 30minuter PW med backe…samt gar lite omlott med mina fotter…detta branner till i rumpan – I LOVE.IT! I denna takt sa gar jag varje dag ca 6,5km, med armarna arbetandes oxa. Glom inte att halla TEMPO, hela tiden…inget vilandes pa gymmet. Vila gor man efter man atit…hemma.

Sa, min PT ar glad. Jag har losat fett, byggt muskler, ater mera an vanligt och kanner mig piggare an nagonsin. Samt gatt ned 2,3kg an fast jag byggt muskler(???)…. Jag vet jag ar lite magisk… Nagot som jag tror ar viktigt ar att stretcha efterat, det gor jag i 15-20minuter. Ser till att ata massa protiener direkt nar jag kommer hem. & sedan mitt dundermedel MSM som har varit en stor energi pafyllare, och som ar perfekt nar man tranar – tror att den hjalpte mig super mkt ! Bestall, bestall medlet redan idag.

Sover som en bebis pa natterna nu, ingen vark i nacken och jag ar full av energi ! Som jag sager, star ni stilla i vikt – CHOCKA DIN KROPP ! Borja trana pa morgonen, skippa frukosten, andra traningssatt till exempelvis crossfitt istallet for PW, eller tvartom– det ar som i karleken nar de ej fattar / Chocka dem 🙂 !

Exakt, som i karleken, fattar de illa sa far man chocka dem…. Jag chockade nagon igar att jag inte skulle kunna arbeta om jag inte hade en ny dator, och det illa kvickt. Sedan var jag tyst i flera timmar, svarade inte ens pa whatsapp – lovar de hander aldrig. Han blev chockad !!! Sa kom det hem an MAC oxa, jaaa, jag maste ju kunna arbeta om en manad, vad skulle jag gjort?