{"id":10325,"date":"2013-04-01T11:41:21","date_gmt":"2013-04-01T09:41:21","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/?p=10325"},"modified":"2013-05-01T12:29:11","modified_gmt":"2013-05-01T10:29:11","slug":"samsta-dieterna-for-har-hud-naglar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/2013\/04\/01\/samsta-dieterna-for-har-hud-naglar\/","title":{"rendered":"s\u00e4msta dieterna f\u00f6r h\u00e5r-hud-naglar."},"content":{"rendered":"

Du tycker att du lyckas bra med din diet, fast du tappar b\u00e5de m\u00e4ngder med h\u00e5r och din naglar skivas eller ryker stup i ett. Varf\u00f6r?<\/strong> Smalare bli du fast du ser inte att du ser s\u00e4mre ut \u00e4n t om Victoria Beckham<\/strong> gjorde n\u00e4r hon var p\u00e5 sin diet \u00e4tandes jordgubbar frukost\/lunch och middag. Du vill ox\u00e5 hava ett blankt tjockt h\u00e5r med friska starka naglar, eller hur? Precis som din hud, ditt h\u00e5r och naglar p\u00e5verkas dina vackra attribut av vad du \u00e4ter, och den mat du v\u00e4ljer.<\/p>\n

B\u00e5de h\u00e5r och naglar kan bli spr\u00f6da och torra, och i v\u00e4rsta fall kan ditt h\u00e5r tunnas ut eller falla utav utan r\u00e4tt utbud av n\u00e4ringsrik kost. Jag ser exempel p\u00e5 detta fr\u00e5n n\u00e5gra personer som jag k\u00e4nner. De dricker coca cola till varje m\u00e5ltid, och deras m\u00e5ltider best\u00e5r av socker och socker, samt \u00e4ter n\u00e4stan aldrig fisk. Sedan proppar de i sig A-vitamin samt E-vitamin for en sorts kompensation. Dessa kvinnor \u00e4r tunnh\u00e5riga ovanp\u00e5 huvudet i mittbenan… Detta \u00e4r ingen diet som de k\u00f6r p\u00e5, utan endast ett riktigt illa oh\u00e4lsosammt leverne.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

B\u00e5de h\u00e5r och naglar \u00e4r gjorda av samma protein, som kallas keratin<\/strong>, s\u00e5 det \u00e4r vettigt att liknande kost val skulle p\u00e5verka dem b\u00e5da f\u00f6rklarar dermatologist Jessica Wu.\u00a0Naturligtvis ett antal andra livsstilsval kan ocks\u00e5 spela en roll, bland annat r\u00f6kning eftersom det minskar cirkulationen och kan sk\u00e4ra ner p\u00e5 m\u00e4ngden av biotin i blodet. Biotin verkar f\u00f6r att st\u00e4rka upp h\u00e5r och naglar. Forskning finns att dokumentera effekten av olika livsmedel p\u00e5 h\u00e5r och naglar h\u00e4lsa \u00e4n att belysa rollen av diet i frisk hud. Men det finns fortfarande ett f\u00e5tal livsmedel att vara f\u00f6rsiktig med om du \u00e4r orolig f\u00f6r sk\u00f6ra naglar eller att loosa h\u00e5ret.<\/p>\n

\n

1 Fisk rik p\u00e5 kvicksilver.<\/strong><\/p>\n

Hudl\u00e4karen Jessica Wu s\u00e4ger att hon spenderar mycket tid att diskutera kosten med patienter som kommer till henne pga problem med h\u00e5r avfall, eller sk\u00f6ra naglar. En av de st\u00f6rsta bovarna i Los Angeles \u00e4r f\u00f6r mycket fisk. ”Vissa fiskar inneh\u00e5ller h\u00f6ga halter av kvicksilver, och h\u00f6ga halter av kvicksilver kan leda till h\u00e5ravfall”, s\u00e4ger hon. Dessa patienter \u00e4ter mycket fisk, betonade hon, och i synnerhet sushi, ibland fyra eller fem g\u00e5nger i veckan. Kvicksilverf\u00f6rgiftning \u00e4r s\u00e4llsynt, dock sv\u00e4rdfisk och makrill har h\u00f6ga halter av kvicksilver, som g\u00f6r visshet sorter av tonfisk. Konserverad ljus tonfisk, lax och r\u00e4kor \u00e4r alla l\u00e5g i kvicksilver, enligt FDA. Hennes patienter \u00e4r stressade aff\u00e4rskvinnor som tror att det \u00e4r toppen att \u00e4ta sushi tonfisk till lunch varje dag, vilket det icke \u00e4r.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/a><\/div>\n
\n
2. Sugar<\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
”Precis som socker \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r huden p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt, livsmedel som \u00e4r s\u00f6tt \u00e4r d\u00e5ligt f\u00f6r ditt h\u00e5r och naglar”, s\u00e4ger Wu. \u00c4ta godis orsaker blodsockret att \u00f6ka. Eftersom kroppen pumpar ut insulin som svar p\u00e5 det \u00f6kade blodsockret, \u00f6kar ocks\u00e5 niv\u00e5erna av androgen, ett manligt hormon som kan g\u00f6ra att h\u00e5rs\u00e4ckarna krymper i b\u00e5de kvinnor och m\u00e4n, s\u00e4ger hon. S\u00e5, kika p\u00e5 de v\u00e4nner ni har som k\u00e4kar socker i stort sett till allt, de \u00e4r oftast tunnh\u00e5riga och saknar glans i hyn, h\u00e5ret och naglarna.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n<\/div>\n
\n
3.H\u00f6gt glykemiskt livsmedel<\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
Det framg\u00e5r allts\u00e5 att livsmedel som snabbt bryts ned till socker som st\u00e4rkelserikt vitt br\u00f6d, pasta, kakor mm har en utl\u00f6sande liknande reaktion i kroppen, s\u00e4ger Wu, och kan leda till h\u00e5r avfall. Forskning har ocks\u00e5 visat att ett h\u00f6gt glykemiskt kost kan \u00f6ka androgenniv\u00e5erna, medan ett livsmedel som \u00e4r l\u00e5gt p\u00e5 glykemi kan reducera detta.<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/a><\/p>\n
4. Vitamin A<\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
Extremt h\u00f6ga doser av vitamin A leder till h\u00e5ravfall. En typisk multivitamin tablett kommer inte inneh\u00e5lla vanligtvis en farlig m\u00e4ngd, enligt JoyBauer.com, men en enskild vitamin A supplement kan g\u00f6ra detta. Det \u00e4r ocks\u00e5 tv\u00e5 besl\u00e4ktade f\u00f6reningar som finns i vissa l\u00e4kemedel, s\u00e5som Accutane, s\u00e4ger Wu, som kan vara orsaken till h\u00e5ravfall om man drabbas av biverkningar pga vitamin – A.<\/div>\n
\"\"<\/a><\/p>\n
5. F\u00f6r lite protien.<\/strong><\/div>\n
<\/div>\n
Eftersom h\u00e5r och naglar \u00e4r gjorda av protein, kan m\u00e4nniskor som inte f\u00e5r tillr\u00e4ckligt i sin kost uppleva sk\u00f6ra naglar och h\u00e5ravfall, s\u00e4ger Wu. Typiskt, \u00e4r detta f\u00f6rekommande hos personer som bantar med olika dieter. Begr\u00e4nsningar av viktig mat, \u00a0eller \u00a0har \u00e4tst\u00f6rningar, s\u00e4ger hon. Vegetarianer b\u00f6r ha i \u00e5tanke att proteinet inte beh\u00f6ver komma fr\u00e5n k\u00f6tt, b\u00f6nor, tofu, spenat, linser. Livsmedel som inneh\u00e5ller cystin (aminosyran som skapar keratin) s\u00e5som fl\u00e4sk, broccoli, vetegroddar och r\u00f6d paprika kan ocks\u00e5 hj\u00e4lpa<\/div>\n
<\/div>\n
\"\"<\/a><\/p>\n
\n

6 Brist p\u00e5 j\u00e4rn och zink<\/strong><\/p>\n

Det finns en missuppfattning att sm\u00e5 vita fl\u00e4ckar p\u00e5 naglarna kan indikera en kalcium ins\u00e4ttning. Enligt Readers Digest, kan dessa fl\u00e4ckar vara ett tecken p\u00e5 att i din kost saknas zink. B\u00e5de zink och j\u00e4rn finns naturligt i r\u00f6tt k\u00f6tt och vissa skaldjur, och \u00e4r v\u00e4sentliga s\u00e5 att keratin bildas, s\u00e4ger Wu, s\u00e5 de som \u00e4r vegetarianer har det lite k\u00e4mpigare att finna zink och j\u00e4rn. Kosttillskott \u00e4r som sagt var icke det b\u00e4sta att k\u00e4ka s\u00e5 det \u00e4r en utmaning f\u00f6r vegetarianer och veganer. Lyckligtvis hittar man b\u00e5de zink och j\u00e4rn naturligt i vissa b\u00f6nor.<\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
”Att kika p\u00e5 hur sitt h\u00e5r hud och naglar m\u00e5r, \u00e4r en lysande barometer p\u00e5 hur v\u00e4l (eller d\u00e5ligt) du tar hand om din kropp”, s\u00e4ger hudl\u00e4kare Jessica Wu, MD, f\u00f6rfattare av Mata ditt ansikte och hud och sk\u00f6nhet expert f\u00f6r Daily Glow, ”liksom din allm\u00e4nna h\u00e4lsa. ”<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Tags:\u00a0beauty tips<\/a>,\u00a0diet tips<\/a>,\u00a0hair tips<\/a>,\u00a0healthy eating tips<\/a>,\u00a0huffington post<\/a>,\u00a0worst foods<\/a><\/strong><\/div>\n
By\u00a0The Editors of Huffington Post Healthy Living<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\"\"<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
Gl\u00f6mde t\u00e4nderna….de ryker tillslut ox\u00e5 vid h\u00f6g konsumtion av socker…eller om man testar olika dieter var & varannan m\u00e5nad. \u00a0& vad \u00e4r vackrare \u00e4n ett bl\u00e4ndande leende med friska starka vita t\u00e4nder?<\/strong><\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Du tycker att du lyckas bra med din diet, fast du tappar b\u00e5de m\u00e4ngder med h\u00e5r och din naglar skivas eller ryker stup i ett. Varf\u00f6r? Smalare bli du fast du ser inte att du ser s\u00e4mre ut \u00e4n t om Victoria Beckham gjorde n\u00e4r hon var p\u00e5 sin diet \u00e4tandes jordgubbar frukost\/lunch och middag. … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":288,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,15,13],"tags":[],"class_list":["post-10325","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa","category-hudvard-skincare","category-kvinnor-women-le-donne"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10325","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/288"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10325"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10325\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10325"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10325"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10325"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}