{"id":10341,"date":"2013-05-02T12:02:58","date_gmt":"2013-05-02T10:02:58","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/?p=10341"},"modified":"2013-05-02T12:02:58","modified_gmt":"2013-05-02T10:02:58","slug":"plankan-ar-en-jobbig-en-magmuskler","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/2013\/05\/02\/plankan-ar-en-jobbig-en-magmuskler\/","title":{"rendered":"plankan \u00e4r en jobbig en…#magmuskler"},"content":{"rendered":"
\n

H\u00f6g intensitet, s\u00e5 att du br\u00e4nner massor av kalorier medan du stramar upp din lekamen likt en tigerinna \u00e4r Audrina Patridge\u00b4s<\/strong> ide om en perfekt stark kropp. Idag sl\u00e4nger vi ute plankan<\/strong> som jag sj\u00e4lv tycker \u00e4r bland det jobbigast som finns att tr\u00e4na, fast den ger resultat ( jag m\u00e5ste ju hitta p\u00e5 n\u00e5got annat medans min ena fot vilar pga stukningen.)<\/p>\n<\/div>\n

Audrina Patridge<\/strong> \u00e4r en riktig magnetisk kvinna som jag tycker \u00e4r super vacker och har DET<\/strong> ! Hon springer alltid omkring med en platt mage och tjusig stark kropp. Hur fixa detta? Som jag skrev 2sek sedan, klassikern – PLANKAN<\/strong> som Audrina g\u00f6r, fast p\u00e5 en beach l\u00e5\u00e5\u00e5\u00e5\u00e5ngt ifr\u00e5n dig just nu \ud83d\ude42 Dock n\u00e4r sommaren kommer s\u00e5 ordnar man detta p\u00e5 stranden med stark faktor s\u00e5 f\u00e5r man sig en snygg br\u00e4nna ox\u00e5 p\u00e5 k\u00f6pet !<\/p>\n

<\/div>\n
\n

Plankan\u00a0<\/strong>
\nSt\u00e4ll dig som position A visar. Som en planka. Position p\u00e5 underarmar, armb\u00e5gar i enlighet med axlarna, h\u00e4nderna och handflatorna mot varandra, dra upp dina magmuskler och h\u00e5ll – ju flera sekunder desto vackrare och starkare blir du [A]. Lyft h\u00f6fterna rakt upp. H\u00e5ll i 2 punkter, sedan tillbaka till utg\u00e5ngsl\u00e4get och upprepa [B].<\/p>\n<\/div>\n

\"\"<\/a><\/div>\n

Ni ser hur det riktigt str\u00e5lar runt denna magnetiska donna,\u00a0Audrina<\/strong>\u00a0efter hon visat plankan…. & muskler och styrka \u00e4r det nya skinny<\/em> som VI<\/strong> alla vet, eller hur?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Imorgon s\u00e5 tar vi och visar en annan vinnare enligt Audrina.<\/strong>\u00a0 Jag t\u00e4nkte faktiskt ta mig ut p\u00e5 v\u00e5r terass och firra lite av dessa \u00f6vningar. Oroa ER<\/strong> icke, det regnar idag…fast imorgon skall det bli sol igen \ud83d\ude42 \u00a0D\u00e5 blir det\u00a0korslagda ben-med-lyft<\/strong> – YEEEAH<\/strong>!<\/p>\n

Tags:\u00a0abs exercises<\/a>,\u00a0abs workouts<\/a>,\u00a0audrina patridge<\/a>,\u00a0audrina patridge workout<\/a><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

H\u00f6g intensitet, s\u00e5 att du br\u00e4nner massor av kalorier medan du stramar upp din lekamen likt en tigerinna \u00e4r Audrina Patridge\u00b4s ide om en perfekt stark kropp. Idag sl\u00e4nger vi ute plankan som jag sj\u00e4lv tycker \u00e4r bland det jobbigast som finns att tr\u00e4na, fast den ger resultat ( jag m\u00e5ste ju hitta p\u00e5 n\u00e5got … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":288,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,10],"tags":[],"class_list":["post-10341","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hudvard-skincare","category-italien-italy-italia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10341","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/288"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10341"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10341\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10341"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10341"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10341"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}