{"id":10401,"date":"2013-05-03T11:18:04","date_gmt":"2013-05-03T09:18:04","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/?p=10401"},"modified":"2013-05-03T11:18:04","modified_gmt":"2013-05-03T09:18:04","slug":"lyft-gillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/2013\/05\/03\/lyft-gillas\/","title":{"rendered":"Lyft gillas."},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/files\/2013\/05\/crossleggedlift_0.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10402\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/files\/2013\/05\/crossleggedlift_0.jpg\" alt=\"\" width=\"420\" height=\"420\" \/><\/a><\/p>\n<p>Audrina forts\u00e4tter idag med korslagda-ben-crossfit-lift. Ni arbetar p\u00e5 med hennes plan abs och kommer att skapa de snyggaste tonade benen, rumpa och magen p\u00e5 en beach n\u00e4ra <strong>ER<\/strong>. Ja, helst med lite v\u00e4rmande sol och turkost vatten. Antagligen n\u00e5gra timmar med hj\u00e4lp av ett \u00a0flyg. Idag skall jag ta mig en tur ut och firra, &#8221; gullisar \u00a0den gula lyckan tittade fram \ud83d\ude42 ! &#8221;<\/p>\n<p><strong>Korslagda-ben-crossfit-lift<\/strong><\/p>\n<p>Ligg upp\u00e5t med benen utstr\u00e4ckta \u00f6ver h\u00f6fterna och armarna l\u00e4ngs sidorna, handflatorna p\u00e5 marken. B\u00f6j h\u00f6ger kn\u00e4, korsa h\u00f6ger fot \u00f6ver v\u00e4nster l\u00e5r. H\u00e5ll alltid v\u00e4nster (vid byte h\u00f6ger) ben rakt, anv\u00e4nd dina magmuskler f\u00f6r att lyfta h\u00f6fterna fr\u00e5n marken [A].<\/p>\n<p>L\u00e4gre h\u00f6fter, sedan ta benen ner 45 grader fr\u00e5n marken [B]. H\u00f6j dem fr\u00e5n utg\u00e5ngsl\u00e4get och upprepa alltihopa. Byta sida (korsa v\u00e4nster ben \u00f6ver h\u00f6ger) halvv\u00e4gs genom repetitionen.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/files\/2013\/05\/audrinaintroslide_01.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-10403\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/files\/2013\/05\/audrinaintroslide_01.jpg\" alt=\"\" width=\"420\" height=\"420\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>Alltid med ett leende som ovan bild visar Audrina. Knappast n\u00e4r man g\u00f6r \u00f6vningarna MEN efter\u00e5t \ud83d\ude42 !<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center\">\/ Fattar <strong>NI<\/strong> att jag fortfarande h\u00e5ller p\u00e5 i min garderob och fixar(?) Jag b\u00f6rjar bli less nu, p\u00f6 om p\u00f6 g\u00e5r det fram\u00e5t&#8230;man tar det helt enkelt lite f\u00f6r lugnt antar jag. Om det ej \u00e4r fixat innan 18, s\u00e5 \u00e4r det bestraffning sade storbonden. I form av inget Sushi Su ikv\u00e4ll \ud83d\ude41 mitt \u00e4lsklingst\u00e4lle !<\/p>\n<p style=\"text-align: center\"><strong>Hej p\u00e5 ER<\/strong>&#8230;. nu Audrina\u00b4s plan abs och sedan vet jag att n\u00e5gon h\u00e5nflinar \u00e5t mig#garderoben<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Tags:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.shape.com\/topics\/abs-exercises\">abs exercises<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.shape.com\/topics\/abs-workouts\">abs workouts<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.shape.com\/topics\/audrina-patridge\">audrina patridge<\/a>,\u00a0<a href=\"http:\/\/www.shape.com\/topics\/audrina-patridge-workout\">audrina patridge workout<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Audrina forts\u00e4tter idag med korslagda-ben-crossfit-lift. Ni arbetar p\u00e5 med hennes plan abs och kommer att skapa de snyggaste tonade benen, rumpa och magen p\u00e5 en beach n\u00e4ra ER. Ja, helst med lite v\u00e4rmande sol och turkost vatten. Antagligen n\u00e5gra timmar med hj\u00e4lp av ett \u00a0flyg. Idag skall jag ta mig en tur ut och firra, &#8230; <a title=\"Lyft gillas.\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/2013\/05\/03\/lyft-gillas\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Lyft gillas.\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":288,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[15,13],"tags":[],"class_list":["post-10401","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-hudvard-skincare","category-kvinnor-women-le-donne"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/users\/288"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10401"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10401\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/veronicajonsson\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}