Vi är i början av året 2014 och i vanlig ordning ökar antalet medlemmar på Sveriges gym under hela det första kvartalet av året. Nyårslöften om att ta hand om sin kropp, träna mer och leva hälsosammare hör till det folk lovar sig själva mest. Men den här trenden med träning började långt innan det här årets början och kommer fortsätta långt framöver. Idealet går också alltmer mot att inte enbart träna för att det ska synas utan för att det ska presteras. Som kontrast till samhällsproblem som övervikt och konsumtion av skräpmat kommer idealet att äta rätt och träna rätt. Ta hand om sin kropp helt enkelt.
En stolt hållning, magrutor och pulserande biceps har ersatt det slanka och smala ideal som länge fungerat som eftersträvansvärt hos oss tjejer. Att killar ska vara muskulösa och vältränade är inget nytt, men att tjejer ska vara det är ett nyare fenomen. En kvinnlig kropp som förut skulle präglas av att uppvisa svaghet, och bräcklighet och vara en size zero ska nu uppvisas med stolt hållning, styrka och funktionalitet.
På många sätt är det klart att det är ett sunt ideal som präglas i samhället nu, men som vanligt när det gäller skönhetsideal så kan lagom aldrig vara nog utan vi människor ska alltid överdriva och överskrida gränsen för vad som är en ”sund” nivå och driva det till det yttersta. Är idealet att vara smal, ska det leda till självsvält och size zero för att målet ska vara uppnått, ska idealet vara att vara stark får du inte äta något onyttigt, du ska räkna varenda kalori du stoppar i dig och vräka i dig protein. Annars är du inte enda framme vännen, tyvärr, du kan kämpa hur mycket du vill men du måste vara bäst. Det gäller att ha den mest putande överläppen, mest lyfta rumpan, största bicepsen, eller mest framhävande revbenen. Annars är det inte gott nog. Ingen medelmåttighet uppskattas utan det ska vara extremt annars kan du lika gärna lägga ner.
Den nya träningstrenden är bra på många sätt, men det får alltmer tjejer att må dåligt och det leder till nya former av osunda beteenden och psykiska tveksamheter till den egna kroppen. Många sätter upp orimliga krav och den höga prestationsnivån stiger till ytterligheter för vissa. För de som faktiskt har förmågan att se idealet som det sunda och bra som det faktiskt i grunden är, grattis! Men det är långt ifrån alla som gör det. Långt ifrån alla som mår bra av det. För många blir det något som hänger över dem under större delen av dygnets 24 timmar och innebär en psykisk belastning snarare än ett psykiskt och fysiskt välmående.
Så den så till synes sunda ideologin om att träna och ta hand om sin kropp som är den största trenden just nu funkar för vissa, men leder till något helt annat för många andra. För många blir träning och kost en mani. En hets som leder till nya ätstörningar och nya psykiska problem gällande kosthållning. EN kalori för mycket och du kan säga goodbye till dina abs. EN potatis till maten och du kan glömma fit for fight för beach 2014.
Jag skriver och visar själv mycket om min egen träning och kosthållning och visar gärna upp min kropp och mitt utseende hela tiden vilket självklart påverkar många. Jag vill kunna göra det, eftersom kost, träning, utseende, mode och skönhet alla är ämnen som står högt på min prioritetslista och jag brinner för det, det är min passion.
Men jag tänker ändå på vad det gör för vissa människor som matas av det här dagligen från olika sociala medier. Och strävar efter ideal som är långt ifrån möjligt för alla att uppnå. Jag känner många tjejer som ständigt, ständigt lever med dåligt samvete över vad de äter, som anser sig överviktiga fast de är långt ifrån och som nu också har dåligt samvete när de inte tränar lika regelbundet som andra, eller inte presterar lika bra på gymet som andra. Många tjejer strävar idag efter att leva efter det de matas av dagligen, ett tillbud av strikta dieter, skrämselfakta om socker och fett och ständiga tips om olika träningsformer. Och det är inget fel på tips om träning och kost. Men det har skapat ångest hos många som sätter upp krav att leva så här till hundratio procent och mår psykiskt dåligt och ser minsta lilla feltramp som ett stort misslyckande och nedvärderar den egna kroppen. Det sker en fixering där många analyserar minsta lilla viktuppgång, minsta antydelse till fett och sätter upp krav och mål där de aldrig anser sig ”bra nog”.
Jag försöker ändå någonstans visa och förmedla att jag absolut inte är felfri och långtifrån perfekt gällande kost och träning. Jag kan å ena sidan äta nyttigt och träna mycket, absolut. Men jag står också för att jag unnar mig godis när jag ibland (ganska ofta) är sugen på det, jag har inget emot att ta en tårtbit när min polare fyller år, eller vid många andra tillfällen när det erbjuds heller för den delen, jag brer gladeligen smör på mackan och ja jag äter faktiskt mackor överhuvudtaget.
Jag vill förmedla vikten av att det är skillnad på att tycka att det är viktigt och ha en medvetenhet kring träning och kost och sin kropp emot att låta det ta sådana proportioner att man inte mår psykiskt bra och känner skuld och dåligt samvete om man inte ständigt hinner gå till gymet eller känner för ta en bulle till kaffet.
Trenden att ha en vältränad kropp har kommit för att stanna ett tag och på många sätt är det roligt och sunt att se att både tjejer och killar ska tänka på sina kostvanor och sin träning. Det är hälsosamt och behövs också en medvetenhet kring det eftersom det finns annan problematik med mycket dålig kost, skräpmatskonsumtion och övervikt i dagens samhälle. Men det får inte gå för långt. Att det nya idealet skapar ätstörningar och blir en psykisk belastning. Uppmärksamheten måste finnas och lyftas fram för att fånga upp dem som mår dåligt och för att det ska hålla sig till just sunt och realistiskt och inte leda till oåtkomliga krav och orealistiska åsikter kring sig själv och den egna kroppen.
Vad som händer när du börjar träna mycket är nämligen att du många gånger blir alltmer fixerad vid delar av kroppen som du kanske tidigare inte lagt ner SÅ mycket tid och energi på. När du börjar se resultat av den träning du utövar tycker du självklart att det är fantastiskt och roligt på många sätt, men vad som händer är också att hjärnan blir alltmer fokuserad på områden på kroppen och hjärnan är en ”problemlösare” som börjar granska problemområden, vad som kan förbättras, fixas och justeras för att förbättra kroppen. Istället för att då fokusera på det som är bra börjar hjärnan hos många febrilt tänka på vad som kan ändras ännu mer, vad som kan åtgärdas. Många tjejer stannar inte vid att vara nöjda trots att de förbättrat kroppen på många sätt, utan jämför sig med ideal som långt ifrån alla kan uppnå och ställer upp alltför höga krav och mål på sig själva och skapar missnöje över när de inte når det. Det sker en fixering där känslan av att vara nöjd uteblir och fokus flyttas hela tiden till allt som kan fixas lite till och bli lite bättre. Man blir inställd på allt som är fel och kan lösas istället för det som är rätt. Då handlar det om en skev kroppsuppfattning och en negativ attityd till kroppen och utseendet som tyvärr alltför många lever med.
Försök att se realistiskt på idealet. Sträva efter personliga mål och följ dem. Klart vi vill ha en snygg kropp och vi vill ha en kropp som mår bra. Utsätt den då inte för överdrivna påfrestningar utan sunda vanor som gör att du ser bra ut och mår bra. Det är roligt och intressant med kost och träning. Låt det förbli roligt också och inte ett krav eller psykisk belastning för dig.