![\"sporty3\"](\"http:\/\/baws.se\/victoria\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2013\/09\/sporty3.jpg\")
<\/a> \u00a0\u00a0![\"sporty6\"](\"http:\/\/baws.se\/victoria\/wp-content\/uploads\/sites\/18\/2013\/09\/sporty6.jpg\")
<\/a><\/p>\nEftersom jag sj\u00e4lv \u00e4lskar att tr\u00e4na och har h\u00e5llt p\u00e5 med olika tr\u00e4ningsformer sen barnsben vill jag g\u00e4rna motivera och inspirera andra till att tr\u00e4na ocks\u00e5 s\u00e5klart \ud83d\ude42 Jag tycker det \u00e4r intressant med tr\u00e4ning och h\u00e4lsa s\u00e5 jag kommer skriva om det h\u00e4r p\u00e5 bloggen. Vill bara po\u00e4ngtera att jag absolut inte \u00e4r n\u00e5gon expert inom omr\u00e5det, utan utg\u00e5r fr\u00e5n mig sj\u00e4lv, mina erfarenheter, kunskaper, och tankar s\u00e5 om det \u00e4r ren fakta ni \u00e4r ute efter, l\u00e5na eller k\u00f6p en bok inom omr\u00e5det eller fr\u00e5ga n\u00e5gon som faktiskt \u00e4r expert \ud83d\ude09 <\/b>Jag \u00e4r mer ute efter att motivera och inspirera som sagt och ge r\u00e5d utifr\u00e5n mig sj\u00e4lv och det jag vet och kan. Som ni v\u00e4ljer om ni vill ta emot eller ej \ud83d\ude42<\/p>\n
Men hur som helst. Alltfler har faktiskt b\u00f6rjat intressera sig f\u00f6r tr\u00e4ning och h\u00e4lsa. Det kommer olika r\u00e5d och r\u00f6n hela tiden om hur du ska uppn\u00e5 b\u00e4sta resultat, vilka kl\u00e4der du ska ha, vilka tillskott du ska anv\u00e4nda och bla, bla, bla… M\u00e4ngder med mots\u00e4gelsefull information med olika beskrivningar beroende p\u00e5 var du l\u00e4ser det n\u00e5nstans. Inte s\u00e5 enkelt att veta vad som \u00e4r \u201dr\u00e4tt\u201d och \u201dfel\u201d n\u00e4r media pumpar ut s\u00e5 olika information. Dieter, tr\u00e4ningsalternativ, m\u00e4ngder och \u00e5ter m\u00e4ngder av r\u00e5d som du ska f\u00f6rs\u00f6ka s\u00e5lla ut vad som \u00e4r den b\u00e4sta faktan och vad som inte \u00e4r det.<\/p>\n
Nu har det under en tid p\u00e5g\u00e5tt n\u00e5gon form av tr\u00e4ningshysteri, som ni s\u00e4kert m\u00e4rkt \ud83d\ude09 Och ehum, det b\u00f6rjar kanske bli lite v\u00e4l mycket av alla fb-uppdateringar kring att man \u00e4r p\u00e5 v\u00e4g och tr\u00e4na eller ska tr\u00e4na, n\u00e5gra tummen upp p\u00e5 det och vi f\u00e5r bekr\u00e4ftelse f\u00f6r hur duktiga vi \u00e4r \ud83d\ude09<\/p>\n
M\u00e5nga ser man tyv\u00e4rr som b\u00f6rjar vara s\u00e5 d\u00e4r \u201dduktiga\u201d men sedan l\u00e4gger av efter ett tag. Ger upp och l\u00e5ter tr\u00e4ningen avta successivt. M\u00e5nga tycker det \u00e4r roligt under en kort tid och tr\u00f6ttnar sedan. De g\u00e5r in i det utan tillr\u00e4ckligt med kunskaper (eller f\u00f6r mycket info s\u00e5 det k\u00e4nns f\u00f6r r\u00f6rigt), utan n\u00e5gon riktig struktur \u00f6ver tr\u00e4ningen, annat prioriteras och det blir bara lite halvdant av allting och det slutar med att tr\u00e4ningen som fr\u00e5n b\u00f6rjan ska bli \u201ds\u00e5 kul\u201d, blir n\u00e5got som h\u00e4nder alltmer s\u00e4llan.<\/p>\n
Men nu ska ni l\u00e4sa om n\u00e5gra grundl\u00e4ggande saker som man b\u00f6r t\u00e4nka p\u00e5 om man vill b\u00f6rja tr\u00e4na. G\u00f6r jag fel som skriver \u201dman\u201d ist\u00e4llet f\u00f6r \u201dhen\u201d nu f\u00f6rresten? Aja, hoppas ni har \u00f6verseende med vilka ord jag anv\u00e4nder \ud83d\ude09<\/p>\n
V\u00e4ldigt logiska grejer s\u00e5 n\u00e4r du l\u00e4ser kanske du bara t\u00e4nker: \u201dmen daa!! det d\u00e4r fattar v\u00e4l vem som helst\u201d men det t\u00e5l att p\u00e5minnas om och alltid ha i tanken. Utg\u00e5 fr\u00e5n det h\u00e4r nu s\u00e5 ska vi se till att du p\u00e5b\u00f6rjar en tr\u00e4ning som kan bli en del av ditt liv och som fungerar p\u00e5 l\u00e5ng sikt. Dags att g\u00f6ra det eller hur? \ud83d\ude09<\/p>\n
Prioriteringar- <\/b>M\u00e5nga har ingen bra struktur f\u00f6r sin tr\u00e4ning och m\u00e5nga g\u00f6r misstaget att t\u00e4nka att man ska \u201dg\u00f6ra det och det och det\u201d och tr\u00e4ningen kl\u00e4ms in p\u00e5 schemat n\u00e4r man hinner, ut\u00f6ver allt annat man har i livet. Hur stor del tr\u00e4ningen ska utg\u00f6ra i ditt liv \u00e4r det du som avg\u00f6r men \u00e4r det en viktig del, s\u00e5 ska du prioritera den, precis som du prioriterar jobbtider, m\u00e5ltider, tv-tider, tid med v\u00e4nner och familj etc…<\/p>\n
Precis som du inte bara struntar i att g\u00e5 till jobbet, ska du inte bara \u201dstrunta\u201d i tr\u00e4ningen f\u00f6r att du k\u00e4nner att du inte hinner. Visst om det h\u00e4nder n\u00e5gon g\u00e5ng ibland, men du f\u00e5r f\u00f6rs\u00f6ka hitta en struktur s\u00e5 den passar in i ditt liv, precis som alla andra delar. Det \u00e4r inget du ska kunna skylla p\u00e5 sen att du inte hinner med. St\u00e4ll inte f\u00f6r h\u00f6ga krav som du sedan inte kan motsvara. Best\u00e4m inte att du ska tr\u00e4na fem dagar i veckan om du vet fr\u00e5n b\u00f6rjan att du inte hinner det. Vad \u00e4r rimligt?<\/b> Tr\u00e4ningen ska anpassas till ditt \u00f6vriga liv f\u00f6r att det ska g\u00e5, men vill du att tr\u00e4ningen ska utg\u00f6ra en st\u00f6rre del av ditt liv och f\u00e5 ta st\u00f6rre plats \u00e4n vad den gjort innan f\u00e5r \u00e4ven ditt \u00f6vriga liv anpassa sig efter tr\u00e4ningen. V\u00e4lj hur stor plats den ska f\u00e5 ta, se till att den f\u00e5r den platsen och best\u00e4m n\u00e4r <\/b>det passar att ut\u00f6va den och f\u00f6lj det!<\/p>\n
M\u00e5l- <\/b>Vilka m\u00e5l har du med tr\u00e4ningen? Alla har olika m\u00e5l med sin tr\u00e4ning. Det kan vara mer specifika m\u00e5l eller mer \u00f6vergripande, men m\u00e5l har du och de ska vara p\u00e5 rimliga, eller lite \u00f6ver rimliga \u00e4r mitt motto, f\u00f6r du klarar mer \u00e4n vad du tror \ud83d\ude09 Men m\u00e5l du \u00e4r kapabel till att klara av d\u00e5 om man s\u00e4ger s\u00e5. F\u00f6r vissa \u00e4r m\u00e5let fettf\u00f6rbr\u00e4nning, muskeluppbyggnad, f\u00f6rb\u00e4ttra sin kondition. Vissa vill h\u00e5lla hela kroppen i form, medan andra str\u00e4var efter ett mer aktivt och r\u00f6rligt liv. F\u00f6r vissa kan det vara att man ska komma i sin br\u00f6llopskl\u00e4nning, klara ett marathonlopp m.m. Oavsett anledning till att du vill tr\u00e4na, s\u00e5 \u00e4r det bra att veta vad du vill uppn\u00e5!<\/b> P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt \u00e4r det enklare att finna l\u00e4mpliga tr\u00e4ningsformer och l\u00e4ttare f\u00f6r dig att se hur du ska tr\u00e4na p\u00e5 b\u00e4sta s\u00e4tt f\u00f6r att uppn\u00e5 \u00f6nskat resultat. S\u00e5 t\u00e4nk p\u00e5 nu som sagt; Vad \u00e4r ditt m\u00e5l med tr\u00e4ningen?<\/b> Sj\u00e4lv har jag ett s\u00e5 \u00f6vergripande m\u00e5l som att h\u00e5lla kroppen i form, vara pigg och m\u00e5 bra. V\u00e4ldigt specifikt \ud83d\ude09 Jag vill ha styrka, uth\u00e5llighet, r\u00f6rlighet och smidighet, H\u00e5lla hela kroppen i form helt enkelt och ha roligt! \ud83d\ude42<\/p>\n
Tr\u00e4ningsform- <\/b>F\u00f6r mig \u00e4r det viktigt att man tycker att det \u00e4r roligt<\/b> att tr\u00e4na, det ska inte k\u00e4nnas som ett n\u00f6dv\u00e4ndigt ont, utan det ska vara n\u00e5got man tycker \u00e4r kul och man ska utf\u00f6ra tr\u00e4ningen s\u00e5 att man motiveras<\/b>. Annars \u00e4r det l\u00e4tt att misslyckas. Och hur ska du motiveras? Och vad tycker du \u00e4r roligt? F\u00f6r det f\u00f6rsta motiveras du bara av att du gjort det ovann\u00e4mnda. Att du l\u00e4gger upp en struktur som g\u00e5r att f\u00f6lja och att du har m\u00e5l som du vet att du vill uppn\u00e5. Det g\u00e4ller ocks\u00e5 att hitta en tr\u00e4ningsform som passar dig<\/b> och som g\u00f6r att du f\u00e5r ut det maximala av din tr\u00e4ning.<\/p>\n
Jag sj\u00e4lv tycker om v\u00e4ldigt olika former av tr\u00e4ning och tycker att den beh\u00f6ver vara varierad. Det b\u00e4sta \u00e4r en allsidig tr\u00e4ning f\u00f6r kroppen, men hur? P\u00e5 vilket s\u00e4tt? Vissa typer av tr\u00e4ning passar helt enkelt inte alla. Hitta det du tycker \u00e4r roligt och som passar dig.<\/p>\n
Dels m\u00e5ste du hitta en tr\u00e4ningsform som g\u00f6r att du kan uppfylla dina m\u00e5l, men satsa p\u00e5 att hitta det du tycker \u00e4r roligt vad det nu kan vara. Jag tycker om v\u00e4ldigt mycket \ud83d\ude42 Jag tycker det \u00e4r kul att g\u00e5 till gymet och tr\u00e4na med maskiner och fria vikter, men jag skulle inte enbart<\/b> kunna g\u00f6ra det. F\u00f6r jag \u00e4r \u00e4ven en sportig och t\u00e4vlingsinriktad tjej som gillar n\u00e4r det \u00e4r lite fart och fl\u00e4kt och man kan tr\u00e4na med andra. Utmana och utmanas. Jag \u00e4lskar att dansa och d\u00e4r f\u00e5r kroppen jobba b\u00e5de med styrka men ocks\u00e5 smidighet och h\u00e5llning. Jag tycker om att spela squash, d\u00e4r just t\u00e4vlingsinstinkten kommer fram, f\u00e5 utmanas genom att r\u00e4kna po\u00e4ng och springa efter en boll \u00e4r ju n\u00e5got som folk av n\u00e5gon anledning tycker b\u00e5de \u00e4r roligt att g\u00f6ra och att titta p\u00e5 n\u00e4r andra g\u00f6r \ud83d\ude09<\/p>\n
Jag tycker om att g\u00e5 p\u00e5 pass, b\u00e5de styrkepass och mer konditionsbaserade. F\u00f6r n\u00e4r jag g\u00e5r p\u00e5 pass blir jag blir jag peppad och coachad och jobbar i ett h\u00f6gt tempo hela tiden. D\u00e4r musiken pumpar och du jobbar aktivt tillsammans med ett helt g\u00e4ng till. Vissa beh\u00f6ver coachningen, och ger mer n\u00e4r de tr\u00e4nar aktivt ihop med andra. Vissa vill hellre tr\u00e4na p\u00e5 egen hand, d\u00e4r man f\u00e5r l\u00e4gga upp sin tr\u00e4ning precis som man vill.<\/p>\n
Hur som helst finns det m\u00e5nga olika tr\u00e4ningsformer, m\u00e5nga olika aktiviteter att v\u00e4lja bland, s\u00e5 plocka ut det du tycker b\u00e4st om. Hitta den typ av tr\u00e4ningsform som passar dig b\u00e4st.<\/p>\n
Tre v\u00e4ldigt logiska saker som du s\u00e4kert redan vet, men det t\u00e5l is\u00e5fall att p\u00e5minnas och ha dem i bakhuvudet n\u00e4r du ska s\u00e4tta ig\u00e5ng och tr\u00e4na. Prioritera tr\u00e4ningen! Fundera ut vilka m\u00e5l du har med tr\u00e4ningen! Hitta den tr\u00e4ningsform som passar dig b\u00e4st!<\/b><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
… och uppr\u00e4tth\u00e5ll den!\u00a0 \u00a0\u00a0 Eftersom jag sj\u00e4lv \u00e4lskar att tr\u00e4na och har h\u00e5llt p\u00e5 med olika tr\u00e4ningsformer sen barnsben vill jag g\u00e4rna motivera och inspirera andra till att tr\u00e4na ocks\u00e5 s\u00e5klart \ud83d\ude42 Jag tycker det \u00e4r intressant med tr\u00e4ning och h\u00e4lsa s\u00e5 jag kommer skriva om det h\u00e4r p\u00e5 bloggen. Vill bara po\u00e4ngtera att … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":9567,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4,6,8],"tags":[],"class_list":["post-307","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-halsa","category-okategoriserade","category-traning"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9567"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/victoriaostlund\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}