Ät det här i en vecka och märk skillnaden på magen och hälsan.
Din veckoplan nästa vecka: Kombinerade med till exempel lax, kalkon eller magert kött ger dig de 8 livsmedlen en sund och slank kost.
1.SPENAT
Så mycket spenat bör du äta varje dag: Sikta på 1 kopp färsk spenat – eller en halv kopp kokt spenat.
2.YOGHURT
Välj yoghurt med aktiva – så kallade probiotiska – bakterier
Så mycket yoghurt ska du äta varje dag: Sikta på 1 kalcium- och proteinfylld kopp om dagen.
3.TOMAT
Så mycket tomat bör du äta varje dag: Sikta på 22 mg lykopen, som motsvarar 8 röda körsbärstomater eller ett stort glas tomatjuice.
4.BLÅBÄR
Så mycket blåbär bör du äta varje dag: Sikta på 1 kopp färska blåbär – eller en halv kopp torkade eller frysta
5.MORÖTTER
Så mycket morot bör du äta varje dag: Sikta på motsvarande en halv kopp om dagen.
6.SVARTA BÖNOR
Så mycket svarta bönor bör du äta varje dag: En halv kopp ger cirka 8 g protein ocj 7,5 gram fibrer.
7. VALNÖTTER
Så många valnötter bör du äta varje dag: 7 – och är perfekta som snacks efter träningen!
8.HAVEGRYN
Så mycket havregryn bör du äta varje dag: En halv kopp – så får du 10 g protein, mättnadskänsla och stabil blodsockerhalt genom hela dagen.
Ja tjejer! så det är bra att prov på och se om det är sant 😀