\u00c4t det h\u00e4r i en vecka och m\u00e4rk skillnaden p\u00e5 magen och h\u00e4lsan.<\/p>\n
Din veckoplan n\u00e4sta vecka:<\/strong>\u00a0Kombinerade med till exempel lax, kalkon eller magert k\u00f6tt ger dig de 8 livsmedlen en sund och slank kost.<\/p>\n 1.SPENAT\u00a0<\/strong><\/p>\n S\u00e5 mycket spenat b\u00f6r du \u00e4ta varje dag:\u00a0<\/strong>Sikta p\u00e5 1 kopp f\u00e4rsk spenat – eller en halv kopp kokt spenat.<\/p>\n 2.YOGHURT<\/strong><\/p>\n V\u00e4lj yoghurt med aktiva – s\u00e5 kallade probiotiska – bakterier<\/p>\n S\u00e5 mycket yoghurt ska du \u00e4ta varje dag:\u00a0<\/strong>Sikta p\u00e5 1 kalcium- och proteinfylld kopp om dagen.<\/p>\n 3.TOMAT<\/strong><\/p>\n S\u00e5 mycket tomat b\u00f6r du \u00e4ta varje dag:\u00a0<\/strong>\u00a0Sikta p\u00e5 22 mg lykopen, som motsvarar 8 r\u00f6da k\u00f6rsb\u00e4rstomater eller ett stort glas tomatjuice.<\/p>\n 4.BL\u00c5B\u00c4R<\/strong><\/p>\n S\u00e5 mycket bl\u00e5b\u00e4r b\u00f6r du \u00e4ta varje dag:<\/strong>\u00a0Sikta p\u00e5 1 kopp f\u00e4rska bl\u00e5b\u00e4r – eller en halv kopp torkade eller frysta<\/p>\n 5.MOR\u00d6TTER<\/strong><\/p>\n S\u00e5 mycket morot b\u00f6r du \u00e4ta varje dag:<\/strong>\u00a0Sikta p\u00e5 motsvarande en halv kopp om dagen.<\/p>\n 6.SVARTA B\u00d6NOR<\/strong><\/p>\n S\u00e5 mycket svarta b\u00f6nor b\u00f6r du \u00e4ta varje dag:<\/strong>\u00a0En halv kopp ger cirka 8 g protein ocj 7,5 gram fibrer.<\/p>\n 7. VALN\u00d6TTER\u00a0<\/strong><\/p>\n S\u00e5 m\u00e5nga valn\u00f6tter b\u00f6r du \u00e4ta varje dag:<\/strong>\u00a07 – och \u00e4r perfekta som snacks efter tr\u00e4ningen!<\/p>\n 8.HAVEGRYN<\/strong><\/p>\n S\u00e5 mycket havregryn b\u00f6r du \u00e4ta varje dag:<\/strong>\u00a0En halv kopp – s\u00e5 f\u00e5r du 10 g protein, m\u00e4ttnadsk\u00e4nsla och stabil blodsockerhalt genom hela dagen.<\/p>\n Ja tjejer! s\u00e5 det \u00e4r bra att prov p\u00e5 och se om det \u00e4r sant \ud83d\ude00<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c4t det h\u00e4r i en vecka och m\u00e4rk skillnaden p\u00e5 magen och h\u00e4lsan. Din veckoplan n\u00e4sta vecka:\u00a0Kombinerade med till exempel lax, kalkon eller magert k\u00f6tt ger dig de 8 livsmedlen en sund och slank kost. 1.SPENAT\u00a0 S\u00e5 mycket spenat b\u00f6r du \u00e4ta varje dag:\u00a0Sikta p\u00e5 1 kopp f\u00e4rsk spenat – eller en halv kopp kokt … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":4102,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-553","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4102"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=553"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/553\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=553"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=553"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vikiis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=553"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}