Det är ett helt företag det här med att ta hand om sig på rätt sätt. Det ska tränas, sovas, ätas ordentligt, skrattas, vilas, umgås och planeras. Många är bitarna som ska falla på plats för att få ett komplett pussel. Ibland är det svårt att hinna med alla pusselbitarna särskilt tränings biten. Nu har jag kommit på hur jag skall få in träning i vardagen utan att behöva ständigt leta upp gym. Oavsett om vi reser, jobbar eller är hemma finns det alltid lite dötid över, den tiden använder jag för att klämma in tränings tid…….
Här är några exempel på hur det kan se ut.
* I sängen: Den effektivaste förbränningen är på morgonen. Jag börjar dagen med att köra situps, plankan höft och rygg lyft i sängen eller på golvet framför TV:n.
* I Köket: Utfall på väg till Köket, Squats under tiden vattnet/ kaffe kokar
* I badrummet: Breda knäböj under tiden jag borstar tänderna
* Till och från jobbet: Skippar bilden om det går, cyklar eller promenerar, tar ta två steg i taget i trapporna, Stå utan att hålla i dig på tåget tunnelbanan eller bussen, på det sättet tränar du dina mag- och ryggmuskler.
* På mötet, i bilen eller på flyget: Spänn magmusklerna och räkna till 20, 30 eller 60. Du kan också göra motsvarande med lårmusklerna.
Ja ni förstår poängen All träning bättre än inget alls eller ?
