{"id":5973,"date":"2014-03-20T12:59:41","date_gmt":"2014-03-20T11:59:41","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/?p=5973"},"modified":"2014-03-20T12:59:41","modified_gmt":"2014-03-20T11:59:41","slug":"lat-traning-i-vardagen-slippa-ga-till-gymmet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/2014\/03\/20\/lat-traning-i-vardagen-slippa-ga-till-gymmet\/","title":{"rendered":"”By the Way” Tr\u00e4na"},"content":{"rendered":"

Det \u00e4r ett helt f\u00f6retag det h\u00e4r med att ta hand om sig p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Det ska tr\u00e4nas, sovas, \u00e4tas ordentligt, skrattas, vilas,\u00a0umg\u00e5s och planeras. M\u00e5nga \u00e4r bitarna som ska falla p\u00e5 plats f\u00f6r att f\u00e5 ett komplett pussel. Ibland \u00e4r det sv\u00e5rt att hinna med alla pusselbitarna s\u00e4rskilt tr\u00e4nings biten. \u00a0Nu har jag kommit p\u00e5 hur jag skall f\u00e5 in tr\u00e4ning i vardagen utan att beh\u00f6va st\u00e4ndigt leta upp gym. Oavsett om vi reser, jobbar eller \u00e4r hemma finns det alltid lite d\u00f6tid \u00f6ver, den tiden anv\u00e4nder jag f\u00f6r att kl\u00e4mma in tr\u00e4nings tid…….<\/p>\n

H\u00e4r \u00e4r n\u00e5gra exempel p\u00e5 hur det kan se ut.<\/p>\n

* I s\u00e4ngen: Den effektivaste f\u00f6rbr\u00e4nningen \u00e4r p\u00e5 morgonen. Jag b\u00f6rjar dagen med att k\u00f6ra situps, plankan h\u00f6ft\u00a0och rygg lyft i s\u00e4ngen eller p\u00e5 golvet framf\u00f6r TV:n.<\/p>\n

* I K\u00f6ket: Utfall p\u00e5 v\u00e4g till K\u00f6ket,\u00a0Squats under tiden vattnet\/ kaffe kokar<\/p>\n

* I badrummet: Breda kn\u00e4b\u00f6j\u00a0under tiden jag borstar t\u00e4nderna<\/p>\n

* Till och fr\u00e5n jobbet: Skippar bilden om det g\u00e5r, cyklar eller promenerar, tar ta tv\u00e5 steg i taget i trapporna, \u00a0St\u00e5 utan att h\u00e5lla i dig p\u00e5 t\u00e5get tunnelbanan eller bussen, p\u00e5 det s\u00e4ttet tr\u00e4nar du dina mag- och ryggmuskler.<\/p>\n

* P\u00e5 m\u00f6tet, i bilen eller p\u00e5 flyget: Sp\u00e4nn magmusklerna och r\u00e4kna till 20, 30 eller 60. Du kan ocks\u00e5 g\u00f6ra motsvarande med l\u00e5rmusklerna.<\/p>\n

Ja ni f\u00f6rst\u00e5r po\u00e4ngen All tr\u00e4ning b\u00e4ttre \u00e4n inget alls eller ?<\/p>\n

\"Right<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Det \u00e4r ett helt f\u00f6retag det h\u00e4r med att ta hand om sig p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. Det ska tr\u00e4nas, sovas, \u00e4tas ordentligt, skrattas, vilas,\u00a0umg\u00e5s och planeras. M\u00e5nga \u00e4r bitarna som ska falla p\u00e5 plats f\u00f6r att f\u00e5 ett komplett pussel. Ibland \u00e4r det sv\u00e5rt att hinna med alla pusselbitarna s\u00e4rskilt tr\u00e4nings biten. \u00a0Nu har jag … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":7358,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[502,503,500,499,501],"class_list":["post-5973","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-sweden","tag-blogg-lifestyle","tag-ma-battre","tag-tips-trana-hemma","tag-trana-by-the-way","tag-trana-i-vardagen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5973","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7358"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5973"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5973\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5973"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5973"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vinterfall\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5973"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}