Det är väldigt viktigt att ta hand som sina naglar lika mycket som ansiktet. Om ni vill behålla era långa naglar och förhindra att de knäcks så ska ni:
1. En gång i veckan fila och ta bort smuts från naglarna
2. Undvik att fixa falska naglar för era naglar försämras och blir tunnare så att det lättre knäcks.
3. Antingen kan ni ta vitaminnagelack eller så kan ni naturligt få in vitaminer och mineraler genom att äta rätt.
VITAMINER:
- Biotin
Biotinbrist kan leda till spröda eller spruckna naglar. För att öka intaget av biotin kan du äta mat som innehåller bland annat jäst, mjölk, sojabönor, linser, äggulor och blomkål. Jag har hört att tjockleken kan öka till 25% mer.
- Protein
Utan protein blir naglarna försvagade och spricker mycket enkelt. Protein är både bra för hud, hår och tänder som naglar. Det som är bäst att äta är fisk, kyckling, rött kött, ägg, linser, och mandelsmör.
- Kalcium
Kalcium är väldigt bra för nagelbanden som kan se lite trasiga ut ibland och det finns i: spenat, rovor, grönkål och greener senap.
- Fettsyror
För att få glansiga och starka naglar måste du få i dig tillräckligt med omega-3 fettsyror som finns i lax, valnötter, sojabönor, broccoli, olivolja, pumpafrön, kål och squash
- Vitamin B12
Vitamin B12 förhindrar missfärgade naglar och att de lätt går isönder. Detta hittar du i kött, ägg och mejeriprodukter.
- Zink
Om du har zinkbrist ser du det på naglarna om du har vita fläckar. Det är väldigt vanligt hos oss kvinnor, men zink finns i kött, mejeriprodukter, ägg och fisk.
- Silica
För att få naglarna att växa snabbare behöver ni Silica som finns i örter, men också i havregräs. Det bästa sättet är nog att koka grönt t, men vattnet ska inte vara för varmt för annars går mineralerna förlorade genom ångan.
XX
Venus