{"id":46,"date":"2012-08-16T13:49:33","date_gmt":"2012-08-16T12:49:33","guid":{"rendered":"http:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/?p=46"},"modified":"2012-08-16T13:49:33","modified_gmt":"2012-08-16T12:49:33","slug":"let%c2%b4s-talk-about-nails","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/2012\/08\/16\/let%c2%b4s-talk-about-nails\/","title":{"rendered":"Let\u00b4s talk about NAILS"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/files\/2012\/08\/Venus-iphone-466.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-47\" src=\"http:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/files\/2012\/08\/Venus-iphone-466-507x680.jpg\" alt=\"\" width=\"507\" height=\"680\" srcset=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/files\/2012\/08\/Venus-iphone-466-507x680.jpg 507w, https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/files\/2012\/08\/Venus-iphone-466-224x300.jpg 224w, https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/files\/2012\/08\/Venus-iphone-466.jpg 1936w\" sizes=\"auto, (max-width: 507px) 100vw, 507px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt att ta hand som sina naglar lika mycket som ansiktet. Om ni vill beh\u00e5lla era l\u00e5nga naglar och f\u00f6rhindra att de kn\u00e4cks s\u00e5 ska ni:<\/p>\n<p>1. En g\u00e5ng i veckan fila och ta bort smuts fr\u00e5n naglarna<\/p>\n<p>2. Undvik att fixa falska naglar f\u00f6r era naglar f\u00f6rs\u00e4mras och blir tunnare s\u00e5 att det l\u00e4ttre kn\u00e4cks.<\/p>\n<p>3. Antingen kan ni ta vitaminnagelack eller s\u00e5 kan ni naturligt f\u00e5 in vitaminer och mineraler genom att \u00e4ta r\u00e4tt.<\/p>\n<p>VITAMINER:<\/p>\n<ul>\n<li>Biotin<\/li>\n<\/ul>\n<p>Biotinbrist kan leda till spr\u00f6da\u00a0eller\u00a0spruckna naglar.\u00a0 F\u00f6r att \u00f6ka intaget av biotin kan du \u00e4ta mat som inneh\u00e5ller bland annat j\u00e4st, mj\u00f6lk, sojab\u00f6nor, linser, \u00e4ggulor och blomk\u00e5l. Jag har h\u00f6rt att tjockleken kan \u00f6ka till\u00a025% mer.<\/p>\n<ul>\n<li>Protein<\/li>\n<\/ul>\n<p>Utan protein blir naglarna f\u00f6rsvagade och spricker mycket enkelt. Protein\u00a0\u00e4r b\u00e5de bra f\u00f6r hud, h\u00e5r och\u00a0t\u00e4nder som naglar.\u00a0Det som \u00e4r b\u00e4st att \u00e4ta \u00e4r\u00a0fisk, kyckling, r\u00f6tt k\u00f6tt, \u00e4gg, linser, och mandelsm\u00f6r.<\/p>\n<ul>\n<li>Kalcium<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kalcium \u00e4r v\u00e4ldigt bra f\u00f6r nagelbanden som kan se lite trasiga ut ibland\u00a0och det finns i:\u00a0 spenat, rovor, gr\u00f6nk\u00e5l och greener senap.<\/p>\n<ul>\n<li>Fettsyror<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00f6r att f\u00e5 glansiga och starka naglar m\u00e5ste du f\u00e5 i dig tillr\u00e4ckligt med omega-3 fettsyror som finns i lax, valn\u00f6tter, sojab\u00f6nor, broccoli, olivolja, pumpafr\u00f6n, k\u00e5l och squash<\/p>\n<ul>\n<li>Vitamin B12<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vitamin B12 f\u00f6rhindrar missf\u00e4rgade naglar och att de l\u00e4tt g\u00e5r is\u00f6nder.\u00a0Detta hittar du\u00a0i k\u00f6tt, \u00e4gg och mejeriprodukter.<\/p>\n<ul>\n<li>Zink<\/li>\n<\/ul>\n<p>Om du har zinkbrist ser du det p\u00e5 naglarna om du har\u00a0vita fl\u00e4ckar. Det \u00e4r v\u00e4ldigt vanligt hos oss kvinnor, men zink finns i k\u00f6tt, mejeriprodukter, \u00e4gg och fisk.<\/p>\n<ul>\n<li>Silica<\/li>\n<\/ul>\n<p>F\u00f6r att f\u00e5 naglarna att v\u00e4xa snabbare beh\u00f6ver\u00a0ni Silica som finns i \u00f6rter, men ocks\u00e5 i havregr\u00e4s. Det b\u00e4sta s\u00e4ttet \u00e4r nog att koka gr\u00f6nt t, men vattnet ska inte vara f\u00f6r varmt f\u00f6r annars g\u00e5r\u00a0 mineralerna f\u00f6rlorade genom \u00e5ngan.<\/p>\n<p>XX<\/p>\n<p>Venus<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Det \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt att ta hand som sina naglar lika mycket som ansiktet. Om ni vill beh\u00e5lla era l\u00e5nga naglar och f\u00f6rhindra att de kn\u00e4cks s\u00e5 ska ni: 1. En g\u00e5ng i veckan fila och ta bort smuts fr\u00e5n naglarna 2. Undvik att fixa falska naglar f\u00f6r era naglar f\u00f6rs\u00e4mras och blir tunnare s\u00e5 &#8230; <a title=\"Let\u00b4s talk about NAILS\" class=\"read-more\" href=\"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/2012\/08\/16\/let%c2%b4s-talk-about-nails\/\" aria-label=\"L\u00e4s mer om Let\u00b4s talk about NAILS\">L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3223,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-46","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3223"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/vivi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}