Det h\u00e4r tycker jag att bra f\u00f6r n\u00e5gon som t\u00e4nker b\u00f6rja tr\u00e4na. Jag tycker att det \u00e4r bra f\u00f6r mig och vill dela med! \ud83d\ude42<\/p>\n
S\u00e4tt upp konkreta m\u00e5l<\/strong> G\u00f6r tr\u00e4ningen till en sj\u00e4lvklarhet<\/strong> Se till att du inte kan f\u00f6rhandla med det faktum att du faktiskt planerat in ett tr\u00e4ningspass. Det ska utf\u00f6ras \u2013 oavsett vad. Variera tr\u00e4ningen<\/strong> http:\/\/www.improveme.se\/new\/index.php\/magazine\/article\/9149?source=blogslider<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Det h\u00e4r tycker jag att bra f\u00f6r n\u00e5gon som t\u00e4nker b\u00f6rja tr\u00e4na. Jag tycker att det \u00e4r bra f\u00f6r mig och vill dela med! \ud83d\ude42 S\u00e4tt upp konkreta m\u00e5l Det r\u00e4cker inte med att s\u00e4ga, \u201d\u00c5h jag vill b\u00f6rja tr\u00e4na\u201d, eller, \u201dJag \u00f6nskar att jag kunde g\u00e5 ner i vikt\u201d. Du m\u00e5ste utforma en s\u00e4rskild … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6853,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-50","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6853"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/wiwwis\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nDet r\u00e4cker inte med att s\u00e4ga, \u201d\u00c5h jag vill b\u00f6rja tr\u00e4na\u201d, eller, \u201dJag \u00f6nskar att jag kunde g\u00e5 ner i vikt\u201d. Du m\u00e5ste utforma en s\u00e4rskild plan med ett specifikt m\u00e5l f\u00f6r att n\u00e5 dr\u00f6mkroppen och dr\u00f6mvikten. Skriv in de dagar och tider du planerar att tr\u00e4na i din kalender. D\u00e5 k\u00e4nns det jobbigare om du till slut \u00e4nd\u00e5 bangar.<\/p>\n
\nK\u00e4ndistr\u00e4naren Tracy Anderson f\u00f6rklarar vikten av att g\u00f6ra tr\u00e4ningen till en daglig rutin f\u00f6r tidningen Health:
\n\u2013 Tr\u00e4ning \u00e4r som att borsta t\u00e4nderna. Det \u00e4r en rutin som \u00e4r viktig f\u00f6r kroppen, h\u00e4lsan och livsl\u00e4ngden.<\/p>\n
\n
\nMjukstarta<\/strong>
\nVar inte f\u00f6r h\u00e5rd mot dig sj\u00e4lv i b\u00f6rjan. Se till att tr\u00e4ningen blir av, men k\u00f6r inte p\u00e5 s\u00e5 h\u00e5rt fr\u00e5n b\u00f6rjan. Du kanske inte klarar 100 armh\u00e4vningar i ett svep, men kanske 40? B\u00f6rja hellre f\u00f6rsiktigt f\u00f6r att senare trappa upp.<\/p>\n
\nF\u00f6r att undvika konstant slitage p\u00e5 samma muskler b\u00f6r du variera din tr\u00e4ning s\u00e5 mycket som m\u00f6jligt. F\u00f6rs\u00f6k att variera l\u00f6pning med styrketr\u00e4ning exempelvis. D\u00e5 skapar du ocks\u00e5 en j\u00e4mn muskelbalans i kroppen och det tar l\u00e4ngre tid innan du tr\u00f6ttnar.<\/p>\n