Hej snyggos.
För att få till en sådan här
Behöver ni göra detta här:
Utfall
tränar många benmuskler samtidigt, både på
framsida och baksida. Variera genom att göra framåt och
åt sidorna.
Gör denna övning för riktigt effektiv höftträning, använd dig av en hantel.
Knäböj är en av de bästa övningar du kan
göra för dina höfter, rumpan och låren.
Stå
med fötterna lika brett som höfterna, böj knäna
till sittande ställning, håll ryggen rak och se till
så att du ser fötterna framför knäna när du
böjer. För att göra det effektivare kan du hålla i
hantlar eller en skivstång.
Step
up – Se till att brädan är hög nog för att ge
effektiv träning, dock ska inte benet vara högre än 90
grader. Håll emot på vägen ner så att det
går sakta så får du bättre träning.
Good luck with your assworkout, xoxo.