Här är min månadsplan för att bli hälsosammare:
Första veckan: Första veckan slutade jag att dricka onyttiga saker så som läsk och te med socker i. Istället drack jag te utan mjölk eller socker och vatten. Jag åt fortfarande vad jag ville dock.
Andra veckan: Den andra veckan slutade jag äta onyttigt. Åt mest ägg, skaldjur oh sallader.
Jag måste berätta att när man ändrar sin kost så händer det lätt att man mår dåligt och får ont i magen. Fasst jag har fortfarande en dag i veckan då jag kan äta vad jag vill. För om man slutar helt i början händer det lätt att man ger upp. Men så småning om så kommer jag bara äta osunt på speciella dagar tex, födelsedagar och julafton.
Tredje veckan: Tredje veckan började jag gå en timmes promenad varje dag innan frukost. Här är det också viktigt att man inte tränar eller går mycket mer och oftare bara för att det känns bra i början. För då är det lätt att man snabbt tappar lusten och slutar med alltihopa. En timme per dag räcker gott och väl till en början.
Fjärde veckan: Den sista veckan på den första månaden började jag få rutiner på alla saker. Jag gick och la mig klockan 10 och vaknade klockan 8. Att sova mycket är också bra för kroppen och om man följer de ovanstående 3 alternativen så förbränner man fett även i vila.
Lycka till med din träning !