Jag har ju som sagt gått på tio ljusterapi-behandlingar nyligt.
Sedan september har varit vaken mycket på nätterna och sedan sovit antingen för få timmar eller åt skogen för många. Min inre klocka har gått väldigt väldigt fel, med andra ord.
RESULTAT:
Resultatet efter tio ljusbehandlingar är inte så jätte-senastionellt (kanske skulle jag behöva gå fler gånger?) men jag är nöjd med resultatet då jag tror att ljusterapi bara är en del av många i hur man kan må bättre även i mörka, kalla tider.
Min sömn har i alla fall blivit lite bättre, d v s inte lika sena nätter – nu somnar jag cirka 01 istället för 03-05. Jag har blivit en smula piggare också och skuggorna under ögonen uppkommer vid färre tillfällen (tack och lov!).
Jag upplevde stunderna i ljusterapirummet som rofyllda, riktigt mysiga. Där kan man passa på att ”bara vara” och få ännu mer valuta för pengarna genom att stressa av och försöka fokusera på andningen och finna närvaro i nuet.
Generellt gissar jag att de flesta vinner mer än de förlorar på att testa ”ljusa” om man behöver en kick i mörkret!
Bild: google
När det starka ljuset i ljusrummet träffar ögats näthinna ger det signaler till tallkottkörteln, som minskar melatoninproduktionen. Det påverkar i sin tur bland annat omsättningen av serotonin, som påverkar sömn, aptit och stämningsläge i positiv riktning.