\n
L\u00e4ste detta p\u00e5 idag p\u00e5 morrronen..<\/FONT>Vanliga tr\u00e4nings missar som folk brukar g\u00f6ra.<\/FONT><\/P> 10 Tips till er som vill komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ning p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. . .S\u00e5 t\u00e4nk p\u00e5 detta:<\/FONT> <\/A> <\/P> Taget fr\u00e5n : SalongK.<\/P><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" H\u00e4lsa Beach 2010 \u00e4r snart h\u00e4r… =D L\u00e4ste detta p\u00e5 idag p\u00e5 morrronen..Vanliga tr\u00e4nings missar som folk brukar g\u00f6ra. 10 Tips till er som vill komma ig\u00e5ng med tr\u00e4ning p\u00e5 r\u00e4tt s\u00e4tt. . .S\u00e5 t\u00e4nk p\u00e5 detta: Myt 2: Sit-ups br\u00e4nner magfettetDet g\u00e5r inte att punktf\u00f6rbr\u00e4nna fett n\u00e5gonstans p\u00e5 kroppen. En \u00f6kad f\u00f6rbr\u00e4nning och ett minskat … L\u00e4s mer<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1589,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-57","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserad"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1589"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/57\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=57"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.improveme.se\/zumbatwinz\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=57"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n
<\/P><\/FONT>
\n![](\"http:\/\/s.improveme.se\/data\/filearchive\/103883.510x0.jpg\")
<\/A><\/P>
\n
Myt 2: Sit-ups br\u00e4nner magfettet<\/FONT><\/B>
Det g\u00e5r inte att punktf\u00f6rbr\u00e4nna fett n\u00e5gonstans p\u00e5 kroppen. En \u00f6kad f\u00f6rbr\u00e4nning och ett minskat kaloriintag g\u00f6r att fettdep\u00e5erna minskar med samma effekt \u00f6ver hela kroppen. Effektiv fettf\u00f6rbr\u00e4nning f\u00e5r du genom att kombinera konditions- och styrketr\u00e4ning<\/STRONG>. ( Friskis & Svettis Medelpass medelpass med oss Tisdagar 19.00 och Torsdagar 19.00) Eller ( Zumba varvat med lite gym efter\u00e5t)<\/FONT><\/FONT>
Myt 3: Konditionstr\u00e4ning h\u00f6jer f\u00f6rbr\u00e4nningen – \u00e4ven timmar efter ett avslutat tr\u00e4ningspass<\/B>
Det h\u00e4r p\u00e5st\u00e5endet har faktiskt ett uns sanning i sig, men tenderar att \u00f6vertolkas – kalorif\u00f6rbrukningen \u00f6kar f\u00f6rvisso, men inte alls i s\u00e4rskilt stor utstr\u00e4ckning.
Ett ordentligt tr\u00e4ningspass kan ge ringar p\u00e5 vattnet i form av \u00f6kad f\u00f6rbr\u00e4nning p\u00e5 cirka 20 kalorier om dagen (ut\u00f6ver den energi som g\u00e5r \u00e5t under sj\u00e4lva passet).
Myt 4: Simning \u00e4r en effektiv tr\u00e4ningsform f\u00f6r att g\u00e5 ner i vikt<\/B>
Ordentliga simtag \u00e4r en mycket bra tr\u00e4ning, det ger b\u00e4ttre lungkapacitet, bygger muskler och f\u00f6rebygger sp\u00e4nningar – men ur viktminskningsperspektiv \u00e4r det inte en optimal tr\u00e4ningsform. Dessutom tenderar vattentr\u00e4ningen att skapa en st\u00f6rre aptit \u00e4n vanligt, med risken att du stoppar i dig mer kalorier \u00e4n du f\u00f6rbrukat.
<\/FONT>
Myt 5: Yoga lindrar all form av ryggsm\u00e4rta<\/FONT><\/B>
Visst kan den ur\u00e5ldriga tr\u00e4ningsformen g\u00f6ra underverk f\u00f6r personer med ryggproblem – men yoga lindrar inte alla former av ryggsm\u00e4rta! Beror ryggproblemen p\u00e5 muskul\u00e4ra problem och sp\u00e4nningar kan yogatr\u00e4ningen medf\u00f6ra b\u00e5de sm\u00e4rtl\u00e4ttnad och p\u00e5 sikt bota problemet helt.
Men \u00e4r det andra faktorer bakom sm\u00e4rtorna, som exempelvis problem med ryggraden, kan resultatet bli det omv\u00e4nda. R\u00e5dg\u00f6r alltid med din l\u00e4kare om du \u00e4r os\u00e4ker.
Myt 6: Om du inte svettas har du inte anstr\u00e4ngt dig tillr\u00e4ckligt<\/B>
Att svettas \u00e4r kroppens s\u00e4tt att kyla ned sig, inte att visa att den anstr\u00e4ngt sig till max. Att fnysa \u00e5t tr\u00e4ningsformer som inte kr\u00e4ver en dusch efter avslutat pass vore oklokt. En promenad g\u00f6r nytta f\u00f6r hela kroppen och kvalar absolut in som motionsform i viktminskningssammanhang.
<\/FONT>
Myt 7: S\u00e5 l\u00e4nge tr\u00e4ningen k\u00e4nns bra har du inte \u00f6veranstr\u00e4ngt dig<\/FONT><\/B>
Att \u00f6veranstr\u00e4nga kroppen \u00e4r ett vanligt misstag, ofta p\u00e5 grund av att tr\u00e4ningen k\u00e4nns ok under sj\u00e4lva passet. Kvittot p\u00e5 eventuell \u00f6veranstr\u00e4ngning kommer f\u00f6rst en till tv\u00e5 dagar efter avslutat pass. Var aldrig f\u00f6r ivrig med att \u00f6ka intensitet eller styrka och har du varit borta fr\u00e5n tr\u00e4ningen ett tag s\u00e5 \u00e4r det b\u00e4ttra att b\u00f6rja lugnt ist\u00e4llet f\u00f6r att vrida ur dig till max.
Myt 8: Att tr\u00e4na med gym-maskiner \u00e4r s\u00e4ker tr\u00e4ning<\/B>
Styrke- och konditionsmaskiner p\u00e5 gymet kan ge en falsk bild av trygghet. \u00c4ven om justeringsm\u00f6jligheterna \u00e4r m\u00e5nga kan en maskin skada dig lika mycket som tr\u00e4ning p\u00e5 fri hand kan g\u00f6ra. Se alltid till att f\u00e5 hj\u00e4lp med korrekta inst\u00e4llningar och en bra genomg\u00e5ng av maskinen innan du b\u00f6rjar tr\u00e4na.
Myt 9: Sm\u00e4rta \u00e4r ett tecken p\u00e5 framsteg!<\/B>
”No pain no gain” \u00e4r ett motto v\u00e4rt att sl\u00e4nga i papperskorgen. Att k\u00e4nna av tr\u00e4ningsv\u00e4rk 1-2 dagar efter ett intensivt tr\u00e4ningspass \u00e4r en sak, men att k\u00e4nna sm\u00e4rta under sj\u00e4lva tr\u00e4ningen \u00e4r n\u00e5gonting helt annat. Sm\u00e4rta \u00e4r kroppens s\u00e4tt att s\u00e4ga ifr\u00e5n och ska tolkas som ett tecken p\u00e5 att du g\u00f6r \u00f6vningen fel eller att du \u00e4r skadad.
Myt 10: Om jag inte kan tr\u00e4na tillr\u00e4ckligt h\u00e5rt eller ofta \u00e4r det ingen mening att tr\u00e4na alls<\/B>
Det generella r\u00e5det f\u00f6r att minska i vikt tack vare tr\u00e4ning \u00e4r att konditionstr\u00e4na 4-5 g\u00e5nger i veckan i 30-45 minuter och helt kombinera detta med styrketr\u00e4ning 2-3 g\u00e5nger under samma period. Men k\u00e4nner du att den tiden inte finns kan du ta till andra metoder.
All motion \u00e4r b\u00e4ttre \u00e4n ingen motion och all tr\u00e4ning ger resultat i n\u00e5gon form. En kvarts promenad om dagen ger ocks\u00e5 utslag p\u00e5 v\u00e5gen, dessutom blir du b\u00e5de starkare och friskare!<\/FONT>
<\/P>
\n
\n