Månadsvis arkiv: juli 2011

Köttigt pass

 

Efter en helt fantastiskt dag drog jag och Robin och körde rygg/biceps på Friskis & Svettis Hudding. Vi hade tänkt att dra till Flex i Hagsätra och vid närmare eftertanke hade det varit ett smartare val då det saknades en mängd maskiner/utrustning som vi ville ha varav riktigt chinsräcke saknades mest. Passet gick iallafall riktigt bra och jag tangerade nästan mitt chins rekord.

 Träningsperiod

Tävlingssatsning inför Decembercupen 2011

Muskelgrupper
Rygg och biceps

Gym 
Friskis & Svettis Huddinge

Träningspartner
Robin Nordlund

Betyg
8/10

Chins

28st (25st godkända)
18
14

Kom helt fel i rörelsen. Antagligen för att jag drog upp mig för hårt vilket gjorde att jag hamnade i en konstig både men jag rättade till det efter 5-6 reps men de hämmade mig oavsett väldigt mycket och detta måste jag se till att åtgärda. Tror jag utan problem har runt 30st chins inom mig. Fick rätt bra tryck i underarmen och biceps iallafall och det är ju alltid nåt =)

Maskinrodd 

110kg
90kg
80kg

Riktigt skön hammerstrengt maskin. Låg mellan 5-8 reps.

Latsdrag i maskin

85kg
90kg
90kg

Även denna en riktigt bra maskin från hammerstrenght. 8-10 reps.

Sittande bred och hög kabelrodd

100kg
90kg
80kg

5 reps, 8 och 10 reps med sjukt bra kontakt.

Enarms scottcurl i kabel

15kg
18kg
18kg

Vi la oss på 10 reps och körde väldigt kontrollerat. Underbar övning.

Bamsecurls

15kg
15kg
12kg

Här va vi rejält trött så det fick bli bamsecurls bara för att kräma ur det sista.

Kommentar: Hade chinsen gått perfekt skulle passet som helhet ha fått ett aningen högre betyg men slarvet med gungandet drar ned helheten för mig. Ikväll blir det ben igen och låren har knappt hämtat sig från Hammarbybacken =)

/Axon
martin@idrottsskadecenter.com

2 kommentarer

Semestern so far!

Är helt fucking awesome!

Glada vänner, massa träning, god mat, sol, bad och grillkväll i stort sett varje kväll sammanfattar första veckans semester. Här kommer nu ett litet bildspel från semestern so far.

Slipknot rockade så hårt på Sonisphere!

Och vi med!

Kycklingfile och greksallad innan Slipknot.

Väntar på att resten av gänget i Hammarbybacken.

Handlar lite frukost och annat smått och gott.

Proteinpannkakskväll.


Lunchträning och sen lunch med goaste gänget.

Hammarbybacken.

Följt av grillkväll med boysen.

En av många morgonpromenader.

Formcheck.


Kiana fyller 30 och firar på Pure i Stockholm. Jag gick dit med mina underbara tjejkompis Majsan.

Max lowcarbburgare i bilen slår aldrig fel.


Följt av grillning och utekväll i Uppsala.

Sushi med Majsan.

Formcheck av Robin inför SM i athletic fitness 13 aug. 


Och sen tacokväll =)

Dagen efter va den nakna kocken framme igen och då bjöd vi över några tjejkompisar och hade grillkväll allesammans.





Jag är så fruktansvärt lycklig lottad som har så enormt många fina vänner så till alla er därute – Ta hand om era vänner, de är de finaste ni har och ta dem aldrig för givet. Behandla dem med respekt och ställ upp för dem i vått och torrt.

Jag brukar säga att man ska behandla sina vänner med samma djupa respekt och tillgivenhet som man gör med sin flickvän. Nu har jag iofs ingen flickvän för tillfället men ändå ni förstår vad jag menar ;)

Vad mer behöver man än vänner, god mat, fullspäckat träningsschema och hälsan i behåll?

Nej jag älskar mina vänner och mitt liv (och denna semester).

/Axon


1 kommentar

Mot Oslo

Fick en förfrågan från det rätt stora Norska sportföretaget XXL om jag hade möjlighet att komma över till Oslo och hålla 3st föreläsningar i näringslära och kosttillskott för deras räkning. Flyg, hotell och riktigt bra betalt.

Ja tackade ja!

/Axon

1 kommentar

Dagsformsbilder



Sjukt lyckad utekväll med boysen i Uppsala igår så ingen träning idag men väl dessa dagsformsbilder. Har ju inget direkt monstertryck men det får det vara värt för vi hade så jäkla roligt =)

Imorrn börjar allvaret igen med bröstträning med Andreas “Riffen” Karlsson. Jäklar vad de kommer gå undan.

/Axon

 

2 kommentarer

Mot djurgården

 

 

Dags för löppass på vackra djurgården!

 

/Axon

2 kommentarer

Semester

Men ändå kollar man jobbmailen och hänger på Facebook =)

/Axon

1 kommentar

26st chins

 

2 kommentarer

Nu ska det byggas

Jag känner att juli kommer bli en riktigt grym träningsmånad. Nu ska massa nya personbästan sättas samtidigt som formen ska vässas ytterligare.

Nu kör vi!

/Axon

1 kommentar

Tager du?

Tager du Martin Löwgren denna Hammarbybacke och älska henne i nöd&lust eller tills döden skiljer er åt?

JA!












En alldeles fantastisk skara människor hade samlats för att återigen besegra våran älskade backe. Vi hade världsmästare i boxning, världsmästare i thaiboxning och vanliga krigarmotionärer som mig med i gänget.

Det märktes att alla var riktigt taggade och redan på första intervallen fick man kämpa för att hänga med i framförallt Magdalenas rasande tempo. 

Vi körde sammanlagt 15st intervaller som vi delade upp i olika nivåer. Mjölksyraträning, explovitetsträning och sprint. Jag gillar egentligen endast sprintdelen av passet men kämpar mig precis som alla andra igenom passet likt förbannat.

På torsdag är det dags igen och då kanske även de 17 andra inbjudna som i allra sista sekund valde att banga kommer och joinar oss.

Tack iallafall till Magdalena, Mikaela, Hanna, Sofia och Maja. Ni var grymma somf-n!

/Axon
1 kommentar

Vad har jag ätit på senaste tiden?









Jag följer alltid mitt kostschema men vissa kvällar nu på sommaren så grisar jag på riktigt ordentligt och då oftast med hamburgare. Är ingen pizzakille men hamburgare de älskar jag. 

Tog lite dagsformsbilder nyss så ni kan se vad som hänt med formen nu på två veckor efter att jag slutat gå på diet. Dessa bilder kommer upp på bloggen under dagen.

 

0 kommentarer