Längden spelar ingen roll

Det är inte längden av träningen som spelar roll, utan kvalitén.

När man tränar utsätts kroppen för hög stress – att träna överdrivet länge kan göra att stresshormoner som adrenalin och kortisol inte sjunker även efter att man slutat träna, vilket sliter mycket på kroppen och knoppen.

Intensiva mini-pass ger därför bättre effekt, och kan även kännas enklare att utföra – ur soffans synvinkel.

Förut gymmade jag minst 2 timmar men kör kortare pass nuförtiden – i torsdags var jag t.ex. på gymmet totalt 50 min.
Körde först 10 min spinning; intervaller av 30-40 sekunder snabbt och lätt, sedan 30-40 sek tungt.
Efter det gjorde jag (4 x 8-10 reps av) bl.a. stående benpress, rodd-drag och squats med hantlar
fast med fötterna korsade för att belasta ett ben i taget med mesta möjliga vikt.