Att fokusera på sin andning är känt för att man ska förankras vid livets höjdpunkt: nuet.
Men istället för att följa andetaget ner mot bröst och mage, vilket man oftast gör, kan man fokusera på ryggen, vilket man sällan gör.
Det ska aktivera det parasympatiska nervsystemet – vår broms – våra lugn- och ro-hormoner.
Känn hur ryggen vidgas och breder ut sig – antingen över golvet, mot ett ryggstöd eller bara mot kläderna.