1 litet äpple – nu finns det massa svenska höstäpplen, ät det med det nyttiga skalet på istället för att köpa importerade äpplen ifrån typ Sydafrika. Skala annars. Ät gärna kärnorna också, jag har läst att de ska vara jättenyttiga.
Lite mango.
Några hallon, blåbär och björnbär.
Knappt 1 dl rå havregryn (alt. glutenfri).
2-3 tsk Ledins gröna bladmüsli (innehåller linfrön, nässlor, alfalfa, inulin, nypon och lakritsrot).
Rostade nötter (se superenkelt recept här).
Lite pumpa- och solrosfrön.
1 dl mandel-/sojamjölk (märket Garant som finns på bl.a Willys och Hemköp har sockerfri sojamjölk).
