Hallon & blåbärs smoothie
Frysta hallon och blåbär naturell yoghurt diet shake pulver 1. Mixa alla ingredienser och låt stå i kyl ett tag.
Frukost
Hallon smoothie
Hallon smoothie 2 dl frysta hallon 1 dl naturell/ vanilj yoghurt 1/2 skopa diet shake pulver, jag använde jordgubb/ banan Gör så här mixa alla ingredienser och låt stå i kyl en stund.
Jordgubbs smoothie
jordgubbs smoothie 1 1/2 dl frysta jordgubbar 1.5- 2 dl naturell lätt yoghurt 1/2 skopa diet shake pulver, jordgubb eller vanilj (som mättar) Gör så här Mixa alla ingredienser och häll upp i ett glas. Kan stå i kyl en stund innan servering. Diet shake pulvret gör att man blir mätt längre.
Aprikosbröd
1 bröd 3,2 dl grahamsmjöl 1/2 dl vetemjöl 2 dl rågflingor 1/2 dl linfrö 1 tsk bikarbonat 2 dl torkade aprikoser, delade alt annan torkad frukt 1/2 dl russin alt nötter 1 1/2 dl hela hasselnötter 1/2-1 dl mörk/ljus sirap alt 1/3 dl honung 5 dl filmjölk/yoghurt naturell 1. Blanda alla torra ingredienser. Tillsätt sirapen … Läs mer
Chiafrön ger dig lena händer
Torr luft, kyligt väder och att tvätta händerna ofta gör att många får torra och nariga händer. För och slippa det kan man smörja in händer med en bra återfuktande handkräm, men det hjälper bara en stund. Så för att slippa det i det långa loppet ska man äta mycket omega 3-fettsyra, som finns i … Läs mer