Coreövningar ger bättre träning för magmusklerna än situps
Coreövningar, som stärker kroppens djupt liggande muskler kring ryggraden, ger bättre resultat än klassiska situps.
Coreövningar skiljer sig åt från klassiska situps på flera sätt:
*musklerna djupt inne vid kotpelaren tränas effektivare
*magmusklerna ger bara små och stabiliserande rörelser
Core-träning fokuserar på övningar som skapar styrka och stabilitet främst för mage och rygg.
Lite fakta
Core betyder ”kärna”, och core-träningen inriktas därför främst på övningar för kroppens mittparti. Dessa delar är centrala för att skapa balans och styrka i kroppen, något som är bra för såväl hållningen som för att hålla kroppen stark och skadefri. En träningsform för att undvika ryggproblem mm.
Går du på ett core-pass på ett gym kommer du troligen inte bara träna magen, bäcken, bålen och nedre delen av ryggen som är de centrala delarna utan även skuldror, armar, bröst och ben mm. En kombination av övningar som crunches, situps, plankan, armhävningar m.f. brukar förekomma i ett högt tempo.
Core-passet börjar ofta med en uppvärmning som kan innehålla övningar med aerobics för att få upp smidigheten och värmen i kroppen. Hela core-passet utförs med fördel till uppeppande musik. Passet avslutas med stretching och efter core-passet kommer du troligen vara väldigt svettig och slut i mag- och ryggmusklerna.