Vaknade 5.30: trött som fan
Frukost: Havregrynsgröt med pepparkakssmak å proteinpulver
Tränade på frisk-sverige.se/ FRAMSIDA & BAKSIDA LÅR, VADER:
*Knäböj i smith 8×2 set (utökad drop)
*Hacklift 10×2 set (utökad drop)
*Benpress 8×2 set (utökad drop)
**Benspark(ett ben i taget) 12×2 set
**Liggande lårcurl 10×2 set **(superset)
*Stående vadpress 10×2 set (utökad drop)
Proteindrink
Dusch
Jobb
Lunch: Nötfärs å ris
Mellis: Kesella med hallon
Middag: Kyckling å ris
Föreläsning – ergonomi
14 timmar senare:Hem
Kycklingfilé
Soffhäng med kidsen
Facebooktid
Sovdags
ZzzZZZZzZZzzzz
//A