Gårdagens träning på EFC

Häromdagen körde jag mitt första pass på länge….jä-la förkylning – gick väl sisådär men igår tog jag cykeln och cyklade iväg till EFC som ligger bara 5 min cykelväg hemifrån.

Började med en liten tripp till solarieöarna innan jag äntrade gymet. Därefter va´re bara att gå på´t:

Det var bara andra gången jag var på EFC. Möttes av kanontrevlig personal, lite småprat och sen fanna ingen återvändo:

AXLARNA SKULLE FÅ SITT:

3 set á 10-12 reps

* Sittande hantelpressar

* stående militärpress

     supersetat med

* stående hantellyft åt sidan

*framsida axlar med viktplatta

    supersetat med

* utsida axlar i cc

*Rotator cuff i cc

Avslutningsvis blev det * hantelrodd(egentligen en ryggövning)

 

Passet funkade kanonbra efter omständigheterna, skönt och inspirerande med ny miljö…tror inte jag körde mycket längre än 40-45 min men när man kör ensam och inte pratar med någon så blir vilan bra mycket kortare och passet bra mycket effektivare..

 

Dagens träningspass blir på EFC igen…och då ska benen och asset få sitt *pust*

Ha en underbar torsdag trots grått och regn

PUSS