…när man väl kommer ur sängen – OM man kommer ur sängen rättare sagt
. Försov mig lite i morse så jag fick planera om morgonen – drygt 6 km PW till jobbet å träning på kvällen istället.
.JPG)
Efter jobbet var det ben å mage som gällde:
BEN
Knäböj i smith 10-12 x 3 set
Frontböj 10 x 3 set supersetades med utfall i smith 12 x 3 set
Benpress 12-15 x 3 set
Liggande lårcurl 12 x 3 set supersetades med benspark 10 x 3 set
MAGE:
Magmaskin 12-15 x 4 set
Crunches i cc 12 x 3 set supersetades med benlyft 10-12 x 3 set
Intervall på löparbandet 3 km
Magmaskin (igen) 10-12 x 2 set
Känner mig jäkligt nöjd med min insats efter passet – så slut i benen att vem som helst kunnat få mig på fall
.JPG)
Maten desto sämre:
Proteinshake med havregryn
Nötfärswok med ris
Bar efter träning
Kyckling å nudelwok
Skärpning!!!
Nu blir det lite Kärlek å romantik i sängen – dock tyvärr endast på film
.
.Kärlek till er…
//A