Halloj!
Nu ligger jag hemma i soffan, dricker lite långsamt protein och lyssnar på Ken Ring. Jag är helt slut efter dagens träning, tränade med Alex idag på SATS i Sollentuna. Började med att jag träffade gamla polare från hockeyn, polare jag lirar innebandy med varje onsdag och arbetskollegor…så efter 10min av att vara social så var det hög tid att börja pumpa lite. Dagen till ära så stod ryggen på schemat, jag var lite nervös innan träningen eftersom jag har en kotförskjutning mellan L4 och L5. Ska träffa min kiropraktor på torsdag så efter det hoppas jag att allt ska vara i sin ordning iaf.
Dagens pass:
Chins och chins med vikt
Breda latsdrag i en plateloading tecnogym maskin
Två olika rodd plateloading tecnogym maskiner
Hög rodd i roddmaskinen
Sedan avslutade vi med att pumpa övre ryggen och baksidan av deltamuskeln.
Efter passet drog vi hem till Alex och hämtade mat, sen åkte vi till Sandra och käkade kalkon med sötpotatis och massa grönsaker. SJUKT GOTT!!! Tack så mycket för maten 🙂 Första gången jag var hemma hos Sandra, en mycket fin lägenhet med en fantastisk balkong. Kan säga redan nu att jag kommer äta en blodig biff på den balkongen i sommar!
En god vän till mig lämnade lite feedback till mig om att hon ville gärna se övningarna och även att vi kommenterar hur man utför dom och vad man ska tänka på. Detta är något som vi kommer att påbörja inom kort 😉
Mvh
Marcus
#Fit4mybeast
[email protected]