Halloj! Just nu är jag hemma och gör det tråkigaste som finns, STÄDA! Därför var jag tvungen att göra en paus och skriva ett blogginlägg istället 😉 Igår var det lördag och jag tog mig sovmorgon innan jag gick till gymmet (30min) sedan körde jag ett tricepspass. Började passet med en bröstövning jag hittade på … Läs mer
Hej alla fina! Nu ska ni få en grundlig redogörelse om det protein som mina kosttillskott innehåller. Detta inlägg kommer att vara långt, så för er som inte är så insatta i hur olika typer av protein påverkar kroppen rekommenderar jag att ni läser första stycket samt fördelarna med kollagen och sammanfattningen. För er mer … Läs mer
Tjäna! Just nu ligger jag i badkaret, äter kyckling med kesellasås, grönsaker och ris till det lyssnar jag på den underbara podcasten ”tack för kaffet”. Känner mig trött i kroppen men pigg i skallen så nu ska jag plugga lite om hur C-Vitamin påverkar upptaget av en viss aminosyra. Idag var tanken att jag skulle … Läs mer
Tjäna! En kort update från mig då, igår blev det vila från all typ av träning och istället så lagade jag en massa matlådor. Alltid bra med matlåda så man vet vad man stoppar i sig varje dag…plus att man håller nere matkontot istället för 110kr om dagen för lunch. Idag blev det först ett … Läs mer
Halloj! Nu ligger jag hemma i soffan, dricker lite långsamt protein och lyssnar på Ken Ring. Jag är helt slut efter dagens träning, tränade med Alex idag på SATS i Sollentuna. Började med att jag träffade gamla polare från hockeyn, polare jag lirar innebandy med varje onsdag och arbetskollegor…så efter 10min av att vara social … Läs mer
Hej! Idag var det tuttarna som fick jobba på SATS i sumpan. Nedan kommer jag skriva hur mitt pass såg ut. Började passet med hantelpress som uppvärmning, hade låg vikt och fokuserade på långsamma reps med full ROM. Decline hantelpress 5set med 10 reps varje set, sista setet blev ett dropset. Fokus på att klämma … Läs mer
Hejsan alla läsare 🙂 Torsdagen – blev ju ett pass ihop med Alex då vi körde axlar, men det har jag redan gått igenom så kommer inte skriva mer om det. Fredagen- Körde ett pass med Alex och Cajsa på Sportlife/Nordic Wellness vid Odenplan. Jag och Alex skulle köra armar och Cajsa hade fokus på magen och ryggen. … Läs mer
Igår så blev det brutal slakt av axlarna ihop med Alex. Vi började passet med 3 set bänkpress, 3set decline hantelpress och avslutade bröst träningen med 2 lätta set i cablecrossen.
Nu var det tid att börja mördandet av våra axlar 🙂 vi började med lite uppvärmning i form av sidolyft och lätta pressar sen fokuserade vi på tunga kontrollerade pressar med hantlar, stång, smith och maskin. Sedan lättare isolerande övningar för att trötta ut axlarna till max. När det var klart avslutade vi passet med framsidan och baksidan av axeln. Jag kommer att lägga mer fokus på baksidan av axeln eftersom jag känner att denna muskelgrupp släpar lite väl mycket hos mig.
Bilden ovan är på mig från passet, video och fler bilder från passet kommer att komma upp inom kort.
Hej! Senare idag kommer en update från min träning ihop med en träningspolare, Alex. Vi kommer att träna axlar idag och vi har även planer på ett nytt träningsprojekt som jag tyvärr inte kan säga mer om än. Vill ni veta mer om Alex kan ni kolla hans blogg (länk längre ner). Han är i … Läs mer
