Precis hemkommen från ett riktigt bra rygg och axelpass följt av mage och ”vighetsträning”. Det blir bättre och bättre, känner mig absolut mycket smidigare! Har precis hunnit äta en andra frukost bestående av bullar och lite oboy för att lyxa till lördagen lite! Riktigt gott. Börjar dock bli lite trött igen eftersom jag inte lyckades … Läs mer
Precis hemkommen och har ätit efter ett grymt armpass med Pontus. Satan i gatan vad ont jag kommer ha i armarna imorgon! Nu är jag helt utmattad och ska ligga lite till i sängen innan jag beger mig mot jobb! Ikväll har jag inga planer men drar mig nog till Pontus senare när han kommit … Läs mer
Startade upp denna onsdag med en riktig mysig frukost tillsammans med hjärtat. Han köpte bullar och nutella, så det blev en lyxfrukost idag! Vid halv två körde jag bort till gymmet och där köttade jag ett riktigt hårt armpass följt av mage. Har redan börjat få träningsvärk och framförallt i magen sen Pontus och jag … Läs mer
Bild från google. Protein består av 20 aminosyrer varav nio stycken är essentiella, d.v.s. att kroppen inte kan producera dessa själv och därför måste vi få i oss dessa regelbundet via maten. Vi måste få i oss protein för att bygga upp cellerna, för bildandet av hormoner och enzymer samt delar av immunförsvaret. Protein finns … Läs mer
Bild 1: Okänd. Från Google. Bild 2: Peter Bláha, även känd som Pansar. Läs hans blogg Här. När får jag äta? Du väljer själv om du kör 16:8, 18:6 eller 20:4. 16:8 är den vanligaste och den innebär att man under 16 timmar fastar, d.v.s. inga kalorier får intas, och äter under 8 timmar. … Läs mer
För er som inte har förstått det, så opererade jag foten för 2 veckor sedan idag. Det innebar att jag fick avbryta all den träning jag höll på med. Jag tränade tung styrketräning och kondition i den utsträckningen jag kände för. Förr har jag varit ganska kräsen och jag har inte heller var så stor … Läs mer
Har precis avslutat dagens träning. Så här såg det ut. Med gummibandet: Superset 2×50/övning Rodd Bröstpress Superset Tricepspress 4×25 Baksida axlar (vet inte vad övningen heter) 4×15/arm Superset 3×20/övning Axelpress Bicepscurl Avslutade gummibandet med kickbacks stående på alla fyra 4×25/ben. Riktigt bra övning faktiskt! Körde sedan 10 minuter mage med appen ”Ab workout” som är … Läs mer