Träning
2-4 träningspass/vecka. Varierad träning som powerwalk, löpning, klasser (zumba, spinning, core m.m.), styrketräning, eventuellt simning och cykling. Variera för roligare och mer omväxling = motivation!
Kost
Godis, glass, chips, alkohol + all dryck med socker 4 gr/mån. (Detta innebär mer än en halvering av min tidigare konsumtion!)
Efterrätter på firanden är ok då det är otrevligt/osocialt att tacka nej! Bara ta bort onödiga bitar vid vardagliga måltider.
Skräpmat 1 g/mån men helst ingenting om det inte är ”speciellt tillfälle”.
Med måltiderna är det ingen förändring förutom att allmänt äta lagom, nyttig och varierad mat!
Jag vill få en livsstil med mat och träning som fungerar hela tiden och vill därför inte ändra mina måltider till att tex. inte äta kolhydrater m.m för det håller inte i längden!
NU KÖR VI!