Är mat på regelbundna tider. Jag kan inte hoppa över en enda måltid eller mellanmål utan att märka det på mitt humör. Jag blir rastlös, har ingen energi (fast det bara var 2,5 h sen jag åt lunch), det går så snabbt för mig. Jag förvandlas till en tickande bomb med tålamod jämförbart med min hästs.
Påmindes om detta idag, därför jag tar upp det. Jag åt som jag skrev tidigare en bra frukost, gick och la mig ett par timmar (gjorde alltså inget fysiskt). Farmor kom in och fråga vad jag ville ha till lunch men jag var inte hungrig så jag sa att jag kan hoppa över den, stort misstag.
Pappa väckte mig senare för vi skulle till Smögen, gjorde mig iordning och tog på mig min nya klänning. Innan vi åkte tog jag med mig en nektarin och två bullar (farmors underbara kardemumma bullar).
Sen gick vi på bryggan i Smögen och titta i butiker, sedan bestämde vi oss för att gå och äta något. Blev på skäret, farfar tog en räkmacka, pappa en bakad potatis och jag en fruktsallad!?? Tänkte ta en bakad potatis men pappa sa att jag klarade mig på frukten och inte behövde något mer. Jag vet att han inte menade något illa men det satte igång en del hjärn spöken så även om jag visste att det inte var bra så ignorera jag det.
Efter blev det en glasskula på frukten. När jag kom hem var jag hungrig och letade fram en halv påse chips. Satte i mig den tsm med hundarna men var fortfarande inte mätt (konstigt efter enbart kolhydrater och socker) så gjorde en macka på hönökaka och tog ett stort glas chockladmjölk. Sedan var jag mätt men kände mig inte nöjd med mig själv. Genast började jag gå i negativa tankar och kände mig äcklig. Gjorde som jag brukar och drog täcket över huvudet. Vakna två timmar senare och då var det kvällsmat. Kände mig rätt förtvivlad fortfarande och funderade kring problem och om hur dålig jag känner mig. Jag menar inte just att det var chipsen eller det andra som gjorde mig förtvivlad men det var det som trigga igång ett dåligt tänkande och mående. Det är just det, det krävs inte mer för att jag ska hamna på bottnen ett par timmar i onödan. Jag får ju faktiskt säga att jag hade mig själv att skylla idag, jag lyssnade på andra istället för mig själv och det slutar oftast inte bra. Nu vill jag inte att ni ska tycka att jag säger emot mitt andra inlägg för det gör jag inte, jag är på olika nivåer på alla plan i livet. Men jag har bestämt mig för att ge mitt mående de bästa förutsättningarna för att bli bättre genom att göra de saker jag kan påverka, med rutiner.
Så ignorera alla som säger att ”vi kan väl äta om ett par timmar, du klarar dig väl?”. Nej du gör inte det, jag talar såklart inte för alla här men för de som har det jobbigt. När din energi är slut, ditt bränsle i form av näring måste du fylla på oavsett var du gör eller befinner dig. Din hjärna sparkar bakut annars och det på kortare tid än du trodde var möjlig. Ha alltid en banan i väskan, en påse nötter och vatten. Jag har gått upp i vikt ja, men det är något jag kan offra i utbyte mot att få må bra. Jag predikar alltid för mina vänner hur viktigt det är för dem med mat. Framförallt för de som har det svårt. Det är för jag bryr mig, för jag vet hur viktigt det är. Jag vet hur löjlig ni tycker att jag är, mamma t.ex hon tycker jag äter så mycket, men jag behöver det. Självklart behöver jag inte chips och godis men jag har svårt att avstå sådant precis som de flesta andra, skillnaden är bara att jag inte kan ersätta det med riktig mat utan att få det tillbaka i mitt face. Dina vänner och familj bryr sig om dig men kanske inte alltid förstår vikten av rutiner, och det är då du måste förklara. Du behöver inte kräva att de ska följa ditt exempel men att de stöttar dig ska du begära.
En dag som är bra för mig i mat, som ger mig förutsättningar är:
Morgon: Fil med keso, frukt/bär och havrekuddar, en macka med ost/skinka/kaviar, juice och te.
Mellanmål: En frukt, ett ägg.
Lunch: En portionslax med potatissallad, tomater, gurka.
Eftermiddag: En risifrutti, allternativt en skål med flingor och en macka beroende på var jag befinner mig
Kväll: Fläskfile, potatis i ugn, beasås och grönsaker.
Fika: En chockladbit eller två, en skål med frukt/bär/nötter eller beroende på dag så kanske chips/godis/glass.
Jag säger inte att alla ska äta den här mängden mat men vid dessa tider anpassat efter sitt energi behov.
Sen självklart vet jag att man ibland kanske inte går upp förrän vid lunch. Vad gör man då?
Exempel:
12.00: Frukost i vanlig ordning
14.00: Lunch
17.00: mellanmål
19.00: Kvällsmat
22.00: kvällsfika
Hoppas jag inte bara förvirrar er men det är den här synen jag har på mat i kombination med depression framför allt men även i hypomaniska perioder är det VIKTIGT.
exempel på en fika skål för mig, jordgubbar med grädde 😀