Tyvärr är jag ganska långt ifrån vad TräningsNilsPetter var för något år sedan, men för er som ändå vill ha lite tips så gör jag kanske lite som PynningDarlig, ger er lite träningsinspiration http://gynning.net/
Många har kanske lite svårt med att börja löpträna av olika orsaker, kanske man väger lite mycket och det sliter på knäna eller att man skäms lite för att ge sig ut att springa, för man känner sig otränad, då kan man promenera eller Cykla!
Istället för att börja löpträna kan man köpa sig en motioncykel eller gå till ett gym där de har spinning eller motionscykling, så kan man börja trampa sig snabbare eller tyngre för varje pass som går.
Börja bara med några minuter kanske 3-5 minuter på motioncyklen första passet och nästa kanske ni kör 5-7 minuter, så märker ni hur mycket eran kropp klarar, för er som är intresserade så kan ni studera hastighetsmätaren och skriva ner era resultat för varje pass med datum osv, högst en halvtimme cykling per pass tycker jag räcker.
När jag vara som bäst så kunde jag cykla cirka 51-56 km/h i en hel halvtimme utan att ens knappst bli trött, detta är inget jag rekommendera er att göra medesamma, för kroppen måste vänja sig, det tar ett-två eller antal år, jag gjorde det nog inom ett år, för jag har alltid haft bra syreupptagningförmåga, sedan jag varit liten! En annan sak är viktig också, man bör inte sitta för länge på motioncyklen, för det ska vara kul att träna, så kan man även köra lite intervaller! Intervaller som kan vara alltifrån 1-2 minuter eller 3-5 minuter per intervallpass, för det sliter ganska mycket på kroppen att köra sådana, så det räcker med 3-5 sådana per pass.
När jag motioncyklade som mest så kunde jag först cykla en halvtimme sedan avrundade jag med Intervallpass efter att ha promenerat i en halvtimme. Jag körde två pass eller tre pass om dagen, vilade 1-2 dagar i veckan, då jag kände att mina ben blev tunga och alltför trötta…..!
Allteftersom ni blir duktigare och kanske går ner i vikt så kan ni börja med löpträning ibland och oftare, men kom ihåg att komplettera med cykling för det ger bra Syreupptagningförmåga och kondition det också, för när man löper så sliter det mycket på kroppen och då kan det vara bra att motioncykla istället. Ibland så är löpare så bra tränade så att de tycker att cykling kan ge bättre träning än löpning för man kan ändra vikterna på cyklingen och cyklingen inte sliter så mycket på kroppen!
Detta är ingen lagsport så man är sin egen tränare, det finns ingen som pressar en till nya resultat, utan man är individuell och sig själv!
Trevlig solig dag allesammans!
*PUSSISS*
