Att lära sig att säga nej är en av de viktigaste och mest användbara skills du kan ha i livet.
Saying no to unnecessary commitments can give you the time you need to recover and rejuvenate. Saying no to daily distractions can give you the space you need to focus on what is important to you. And saying no to temptation can help you stay on track and achieve your health goals.
Jag läste en studie som visade att sättet man säger nej på är helt avgörande för hur du ska lyckas i längden. Testgruppen som använde uttrycket ” I can´t” fick inte alls lika bra resultat som de som använt ”I don´t”. Dvs undvik att säga ”Jag får inte äta godis, jag kan inte dricka alkohol osv.” Jag kan inte/får inte underminerar din egen förmåga att välja eller ha makt över ditt liv vilket till slut blir psykiskt dränerande. Till skillnad mot hur ” Jag röker inte” blir en positiv affirmation av beslutet och din viljestyrka.
Tänk inte ens i banorna: Jag får inte, jag ska aldrig mer. Tänk jag behöver inte, jag vill inte.
Att leva sunt och utan beroende är en BEFRIELSE – inte en bestraffning!
