Det här har varit värsta dagarna hittills på den här dieten. Men istället för att ge upp så gör jag ännu mer research för att förstå vad det är som händer i kroppen, och det jag genomlider just nu är tydligen omställningsbesvär. Det går över av sig själv när kroppen börjar anpassa sig och min fettförbränning ökar.
De vanligaste omställningsbesvären är:
- trötthet – orkeslöshet
- svettas
- svårt att tänka
- dålig andedräkt
- huvudvärk
- hjärtklappning
- förstoppning/diarré
- kramper i benen
Jag har upplevt alla dessa omställningsbesvär, förutom kramper i benen vilket jag tror är tack vare magnesiumtillskott!
Orsaken till huvudvärken och yrseln är tydligen att kolhydratrik mat kan binda vätska i kroppen och göra dig mer svullen. När du slutar med den maten tappar du överskottsvätska via njurarna vilket ibland ger vätske- och saltbrist. Detta innan kroppen har hunnit vänja sig.Det är bra om man dricker några extra glas vatten om dagen och saltar lite mer på maten för att dämpa symtomen. Du kan ju välja mellan att trappa ner kolhydraterna långsamt under någon vecka för minsta möjliga omställningsbesvär, eller köra hårt direkt. Jag heter ”allt eller inget” i mellannamn så därav jobbiga omställningsbesvär…
Sen när det gäller träningen: den kan verka seg i början eftersom kroppen har gått på kolhydrater och måste tömma och börja gå på fett. Här gäller det att inte ge upp, men det är nog vettigt att ta det lite lugnt första veckan…
När jag inte har ork blir jag nedstämd och när jag blir nedstämd brukar jag frossa i godis och bakverk och det får jag ju inte just nu, så det har varit några tunga dagar ;). Men det är bara att kämpa på!