Här är ett gammalt kostschema som jag nästan höll till punt och pricka för två år sedan. Jag gick upp i vikt, massa och styrka. Vägde maten precis som det står här nedanför. Efter ett tag kunde man det där i huvet, rutinerna sätter sig. Jag körde rätt hårt då tills jag skadade mig igen. En dum olycka på solsemestern. Såklart tappade jag motivationen direkt när jag inte kunde träna på månader. Men jag va på iaf och tack vare det läkte min nervskada oförväntat bra. Jag tror det är för att jag själv va aktiv hela tiden och försökte så mycket det gick. Det är som att någon säger till dig att ligga och vila när du har ont i ryggen. Det är det sista man ska göra. Aktivitet genom rörelse hela tiden för att inte bli ännu stelare och få ondare. Det är perfekt för mig att börja morgonen med promenaden. Joggade halva streckan idag det gick bra, skönt som fan att få springa av sig. När jag va yngre sprang jag nästan varje dag ute sommar som vinter. Jag va sjukt smal då och va helt oerfaren vad det gäller kost och träning. Nu ska jag till gymmet har laddat på redigt inför mitt bröst pass. OBS! Kostschemat ni ser är endast för inspiration det är skräddarsytt till mig själv och mina mål. Men ni kan ju få lite tips förhoppningsvis. Min kost ser inte ut sådär idag. Allt det bästa /A 🙂
