Det finns ett inlägg om det sedan tidigare. Men frågorna bland läsarna uppreppas och ibland så utökas produkterna eller så byts dom ut. Det som visas på bilden ovan är det jag smäller i mig idag. Då är säkert din första tanke, shit va mycket kosttillskott! Behöver man verkligen allt det där.. Svar nej. Det är individuellt. Jag har valt att köra på mina bas kosttillskott som jag tycker alla bör ha som start. Sedan har jag utökat och testat nytt helt enkelt. Så här ser det ut:
OMEGA 3 – Varje morgon
DAILY ONE – Varje morgon
VITAMINERAL COMPLEX – Varje morgon och mellan måltiderna. Ny inkommet!
RIPPED CAPS – Varje morgon. Ny inkommet!
BCAA – Varje morgon, mellan måltiderna, innan och efter träning.
KALIUM – Innan träning
JACKED XX – Innan träning
3-PH-CM – Innan träning
URSOBOL – Till måltid. Ny inkommet!
ZMA – Innan sängdags
WHEY 100 – Efter träning. Ibland till fruost eller till mellanmål.
CASEIN – Istället för kvällsmål kan jag ersätta kvargen med Casein.
Du hittar dessa kosttillskott bla. på mmsports.se där brukar jag oftast beställa ifrån. Det finns även proteinbolaget, svensktkosttillskott, gymgrossisten.se mm. Det är inte alltid en sida har alla gemensamma produkter så man kan få beställa från olika sidor också beroende på vilket märke du vill ha.
Ta 3-ph-cm efter träning ist så du fyller på med kreatin till musklerna.
Du tar ju iaf Jacked XX som innehåller kreatin redan 🙂
Tja 🙂 Jag håller mig till mina föreskriffter. Det står före eller efter men man kan ju alltid dra till med en extra dos annars 😉 Med dessa kosttillskott så fyller du på med allt som behövs så det räcker och blir över!