Mudcake

Hej!

Igår testade jag något nytt. En hälsosam kladdkaka. Hur toppen är inte det?! 😀

Ingredienser för 16 bitar:

400 g svarta bönor

2 mellan stora bananer

1 dl kakao

1,5 skopa choklad protein pulver (45 gram) Kan ersättas med mer kakao om ni inte har protein pulver.

1 tsk vaniljpulver

50 gram smält cocosolja (ca 4 msk)

4 äggvitor

Utförande:

1: Ställ ugnen på 175 grader.
2: Skölj bönorna och mixa dem sedan tillsammans med bananerna till en slät smet.
3: Tillsätt resten av ingredienserna och rör om ordentligt tills smeten är slät.
4: Smörj en form och ha eventuellt lite ströbröd i för att inte kakan ska fastna.
5: In i ugnen i 15 minuter och låt stå på eftervärme i 10 minuter.

Förvara i kylskåp. Servera med lite grädde, hallon eller kanske lite hallon froyo. Super gott!

Calories per serving: 92
Protein: 6 g
Carbs: 8 g
Fat: 4 g

Hello!

Yesterday I tried something new. A healthy chocolate mudcake. How great is that?! 😀

Ingredients for 16 pieces:

400g of black beans

2 medium bananas

1 dl (40 gram) cocoa powder

1.5 scoop of chocolate protein powder (45 grams) can be replaced with more cocoa powder  if you do not have protein powder.

1 tsp vanilla powder

50 grams of melted coconut oil (about 4 tablespoons)

4 egg whites

How to do:

1: Set the oven to 175°C degrees.
2: Rinse the beans and mix them together with the bananas until smooth.
3: Add the remaining ingredients and stir well until the mixture is smooth.
4: Butter a form and have any little crumbs of the cake will not stick.
5: Put it in the oven for 15 minutes and leave on after heat for 10 minutes.

Store in refrigerator. Serve with a little cream, raspberry, or maybe a little raspberry froyo. Super tasty!

49 kommentarer

49 kommentarer till Mudcake

  1. Best view i have ever seen !

  2. Best view i have ever seen !

  3. Best view i have ever seen !

  4. ashbringer relic slots mr gamez free slots mighty slots pennyslotmachines.org

  5. shake the sky real slots ff7 cait sith slots limit texas tea slots for fun https://2-free-slots.com/

  6. shake the sky real slots ff7 cait sith slots limit texas tea slots for fun free slots download for pc

  7. ftce essay practice essay about france rice perspective essay https://essaysitesreviews.com/

  8. ftce essay practice essay about france rice perspective essay https://essaysitesreviews.com

  9. gay christian dating is plenty of fish a gay dating site?
    Cruise gay dating https://gaytgpost.com/

  10. gay christian dating is plenty of fish a gay dating site?
    Cruise gay dating gay sadistic men dating cite

  11. gay dating sitgay dating long term relationship oriented guysthe face of anti-gay
    trump dating website is a convicted pedophile translate ” gay dating long term relationship oriented guys into spanish https://gayprideusa.com/

  12. gay dating sitgay dating long term relationship oriented guysthe face
    of anti-gay trump dating website is a convicted pedophile translate ” gay dating long term relationship oriented guys into spanish gay bdsm dating

  13. Lovely Web site, Carry on the great job. Thank you so much. https://gay-buddies.com/

  14. Simply just desired to stress I’m just relieved that
    i came in your site! https://gaypridee.com/

  15. buy private vpn skriver:

    I like browsing your site. Thanks! https://thebestvpnpro.com/

  16. Truly educational, look onward to visiting again. https://speedgaydate.com/

  17. best vpn free skriver:

    Astonishingly user friendly website. Enormous details available on couple of
    clicks on. https://vpn4torrents.com/

  18. best vpn free skriver:

    Astonishingly user friendly website. Enormous details
    available on couple of clicks on. https://vpn4torrents.com/

  19. Wow cuz this is great job! Congrats and keep it up. https://topvpndeals.net/

  20. Great looking site. Assume you did a bunch of your very own coding. https://criticalthinkingbasics.com/

  21. Thank you so much for sharing your excellent web page. https://choosevpn.net/

  22. Great looking web site. Think you did a great deal of your own html coding. https://howtowriteessaytips.com/

  23. Great looking web site. Think you did a great deal of your
    own html coding. https://howtowriteessaytips.com/

  24. Extremely individual friendly website. Enormous details
    readily available on couple of clicks. https://criticalthinking2020.net/

  25. Extremely individual friendly website. Enormous details readily available on couple of clicks. https://criticalthinking2020.net/

  26. Great looking web site. Think you did a bunch of your very own coding. https://vpnshroud.com/

  27. Thanks intended for offering these kinds of very good posting. https://yoursuperessay.com/

  28. Wow because this is really good work! Congrats and keep it up. https://anenglishessay.com/

  29. I enjoy this site – its so usefull and helpfull. https://ketogendiets.com/

  30. Very good web-site you’ve gotten right here. https://ketogenicdiets.net/

  31. Amazing….such a valuable internet site. https://sexgamesx.net/

  32. I value the content on your site. Appreciate it. https://ketogendiet.net/

  33. Nice Web page, Maintain the very good job. Thank you. https://casinogamesmachines.com/

  34. Hiya, excellent websites you have in here. http://multiessay.com/

  35. Elinor skriver:

    Testade denna, men tog 2 hela ägg, vaniljsocker istället för vaniljpulver och 0,5 dl extra kakao istället för protein pulvret och de blev jättegott 🙂 Smakade lite mycket kakao dock så kanske inte behöver ha extra i trots att man skippar pulvret? Sambon tyckte att de saknades lite söttma, men med hallon till blev de super!

    Är det okej att jag skriver på vår blogg att jag hittade receptet hos dig? 🙂 Vi är två barndomsvänner som sktiver om lite allt möjligt i vår vardag!

  36. fitspooration skriver:

    Innehåller det bara sånna här nyttiga grejer så är det ju faktiskt inte sötsaker utan det bara smakar som så! Du kan äta med gott samvete tjejen 🙂 kram

  37. hanna skriver:

    Hej! Jag undrar om man kan unna sig med dessa sötsaker fler än en gång i veckan, kanske 3 gånger till och med? Så länge man håller sig till små portioner, och håller sig till ingredienser som havregryn, kakao, stevia, koksolja, mandelmjöl, vaniljpulver osv. Tacksam för ett snabbt svar, tack!! 🙂

  38. Klara skriver:

    Kan man använda nåt annat istället för kokosoljan? Det är svindyrt ju!

  39. Bambi skriver:

    spännande med bönor i chokladkaka, smart idé!

  40. Lisa skriver:

    Skulle du kunna tipsa om magövningar? Jag börjar bli lite trött på mina! Har du några bra tips?

  41. Sara skriver:

    Hej! Jag brukar äta middag vid 6 tiden på kvällarna men sen vid 8 tiden blir jag hungrig igen och ibland tar jag en frukt eller en knäckemacka, har nänmligen svårt och sova hungrig så jag undrar om det är ok att äta det eller vad i sånafall ska jag äta?

  42. ann-sofie skriver:

    intressant kombination med bönor, men den ser verkligen god ut 🙂

  43. ida skriver:

    Jag älskar att du har börjat lägga ut typ nyttiga sötsaker! Så himla göttttt!!!!

  44. My skriver:

    Den ser inte kladdig ut, snarare torr? Bönor, smakar den bönor?

  45. Emma skriver:

    Låter jättegott, detta måste man pröva!

  46. Clara skriver:

    Jag älskar kladdkaka men jag undrar hur svarta bönor gör sig i en kaka, borde nästan testa. Fin blogg bra 🙂

  47. Vendela skriver:

    Tack för receptet!

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.