Protein powder, answers part 2.

Hej Ellen! 
Jag har nu under en tid använt mig av fitnessgurus One whey Choklad&hasselnöt och är inte riktigt nöjd. Nu vill jag byta upp mig till någon annan av deras proteinpulver att dricka direkt efter passet så jag tänkte bara höra vilken du rekommenderar av Isolate, casein och vanlig whey? Har läst om alla på hemsidan men funderar på vilken som är bäst för mig och så.
Kram!

Då tycker jag att du satsar på en ny One Whey eller en Isolate. Testa One Whey Isolate Milk chocolate. Den är jätte god!

Jag är vääldigt noga med mängden kalorier och kolhydraterna. Ser att det står 121 kalorier på burken och antar att det är på en ”shake”. Tycker dock att det låter väldigt mycket? Frågan är egentligen, om man inte styrketränar, utan mer vill snåla på kalorierna, är det okej att använda proteinpulver, eller är keso/kvarg bättre?

Om du inte tränar särskilt mycket ser jag ingen anledning till varför du skulle använda proteinpulver. 121 kalorier för en shake är inte mycket, du får tänka på att det finns olika kalorier. 121 kalorier från en kaka kan jag förstå att det känns onödigt men en protein bomb med endast 121 kalorier är inte dåliga eller många kalorier. Om du inte tränar särskilt mycket så får du i dig allt protein du behöver från din dagliga kost.

Vad gör proteinet? Jag vill inte få stora muskler…

Protein är kroppens bygg stenar. När vi tränr stärker vi inte vår muskler, vi bryter faktsikt otroligt nog ner dem. Musklernas fibrer bryts ner under träning, det är därför vi får träningsvärk. När kroppen sedan får vila och återhämta sig reparerar musklerna sig och lägger på lite extra muskelfibrer för att kunna hantera överbelastningen bättre, det är då musklerna växer och blir större. För att hjälpa kroppen att uppnå maximal muskeluppbyggning är det viktigt att kroppen får sina byggstenar, det vill säga proteinet. Om inte kroppn får proteinet kan den inte reparera nedbrytningen och stärka sig själv.

Du får inte stora muskler av proteinpulvret, det är ingen magisk muskeldryck. Du får muskler från träningen och det är jätte svårt att bygga stora muskler, särskilt som tjej. Med eller utan pulver. Pulvret har man bara för att det är lättare att få i sig proteinet på det viset på gymmet. Men du skulle lika gärna kunna äta kyckling, tonfisk, keso, kvarg eller något annat för att få i dig samma proteinmängd.

Vad rekommendera du för isolate smak?  

MILK CHOCOLATE! såååå god! 😀

Kan man köpa det i någon livsmedelsbutik eller liknande eller måste man beställa via nätet?

Du kan inte köpa det som jag använder i butik, jag beställer från fitnessguru.se och det är faktiskt väldigt smidigt! Men annars kan man köpa annat protein på olika hälsokostbutiker som exempelvis LIFE.

Hej Ellen, jag undrar hur många shakes du dricker per dag? Dricker du proteinpulvret i stället för att äta en måltid eller som ett kompliment till din måltid?
Tack för att du delar alla dina tips med oss. Din blogg är väldigt inspirerande 😉  xx

Hej! NEJ NEJ, en protein shake ska inte ersätta en måltid! En protein shake är ett kompliment till den dagliga kosten.
Och tack, mycket kärlek!

Google pic.

Hi Ellen, I was wondering how many shakes do you drink in one day? Do you drink your shakes instead of a meal or as an addittion to your meals?
Thank you, and thanks for sharing your tips with us. Your blog is so inspirational  😉 xx

Hi! NO NO, a protein shake is not  supposed to replace a meal. Its a snack after workout. I have one in the morning and than another one after my workout 🙂
And thank you, lots of love!

Hello Ellen!
I have for a time used the fitnessgurus One Whey Chocolate & Hazelnut and I don’t really like the taste. Now I want to switch me to another one of their protein powder to drink right after my workout so I just wanted to hear what you recommend to Isolate, casein and whey normal? Have read about them all on the website, but considering what is best for me and so.
Hug!

Then I think you are investing in a new One Whey or a One Whey Isolate. Try One Whey Isolate Milk chocolate. It’s really good!

I am verrrry careful with the amount of calories and carbohydrates. Seeing that there are 121 calories in the can and assume it is the calories for one ”shake”. Think that it sounds very much? The question is really, if you do not do strength training, but more want to skimp on calories, it’s okay to use protein powder, or cottage cheese / quark better?

If you do not train very much, I see no reason why you would use protein powder. 121 calories for a shake is not much, you know that there are different types of calories. If it is 121 calories from a cake, I can understand that it feels unnecessary, but a protein bomb with only 121 calories is not bad calories. If you do not exercise that much you probably gets all the protein your body need from your regular diet.

What does protein? I do not want to get big muscles …

Protein is the mucsles ”building blocks”. When we exercise we dont strengthened our muscles, we are actually breaking them down. The muscle fiber breaks down when you exercise, that’s the reason why you get sore. When the body then recovers and to repair the muscle damage the body will build extra muscle to handle overloading better, this is why the muscles grows. To help the body to build a maximum amount of extra muscle the body will require these ”building blocks” – protein. It is very important that the body gets enough of protein, otherwise the body can not repair the damage and strengthen itself.

You don’t get large muscles from protein powder, there is no magic muscle drink. You get muscles from exercise, and it’s really hard to build big muscles, especially as a girl. With or without the powder. The powder has been just because it’s easier to get in the protein that way in the gym. But you might as well eat chicken, tuna, cottage cheese, quark or anything else to get in you the same amount of protein.

What taste do you recommend on fitnessgurus isolate powder? 🙂

MILK CHOCOLATE! sooo good! 😀