Hej!
Igår testade jag något nytt. En hälsosam kladdkaka. Hur toppen är inte det?! 😀
Ingredienser för 16 bitar:
400 g svarta bönor
2 mellan stora bananer
1 dl kakao
1,5 skopa choklad protein pulver (45 gram) Kan ersättas med mer kakao om ni inte har protein pulver.
1 tsk vaniljpulver
50 gram smält cocosolja (ca 4 msk)
4 äggvitor
Utförande:
1: Ställ ugnen på 175 grader.
2: Skölj bönorna och mixa dem sedan tillsammans med bananerna till en slät smet.
3: Tillsätt resten av ingredienserna och rör om ordentligt tills smeten är slät.
4: Smörj en form och ha eventuellt lite ströbröd i för att inte kakan ska fastna.
5: In i ugnen i 15 minuter och låt stå på eftervärme i 10 minuter.
Förvara i kylskåp. Servera med lite grädde, hallon eller kanske lite hallon froyo. Super gott!
Calories per serving: 92
Protein: 6 g
Carbs: 8 g
Fat: 4 g
Hello!
Yesterday I tried something new. A healthy chocolate mudcake. How great is that?! 😀
Ingredients for 16 pieces:
400g of black beans
2 medium bananas
1 dl (40 gram) cocoa powder
1.5 scoop of chocolate protein powder (45 grams) can be replaced with more cocoa powder if you do not have protein powder.
1 tsp vanilla powder
50 grams of melted coconut oil (about 4 tablespoons)
4 egg whites
How to do:
1: Set the oven to 175°C degrees.
2: Rinse the beans and mix them together with the bananas until smooth.
3: Add the remaining ingredients and stir well until the mixture is smooth.
4: Butter a form and have any little crumbs of the cake will not stick.
5: Put it in the oven for 15 minutes and leave on after heat for 10 minutes.
Store in refrigerator. Serve with a little cream, raspberry, or maybe a little raspberry froyo. Super tasty!
Testade denna, men tog 2 hela ägg, vaniljsocker istället för vaniljpulver och 0,5 dl extra kakao istället för protein pulvret och de blev jättegott 🙂 Smakade lite mycket kakao dock så kanske inte behöver ha extra i trots att man skippar pulvret? Sambon tyckte att de saknades lite söttma, men med hallon till blev de super!
Är det okej att jag skriver på vår blogg att jag hittade receptet hos dig? 🙂 Vi är två barndomsvänner som sktiver om lite allt möjligt i vår vardag!
Innehåller det bara sånna här nyttiga grejer så är det ju faktiskt inte sötsaker utan det bara smakar som så! Du kan äta med gott samvete tjejen 🙂 kram
Hej! Jag undrar om man kan unna sig med dessa sötsaker fler än en gång i veckan, kanske 3 gånger till och med? Så länge man håller sig till små portioner, och håller sig till ingredienser som havregryn, kakao, stevia, koksolja, mandelmjöl, vaniljpulver osv. Tacksam för ett snabbt svar, tack!! 🙂
Kan man använda nåt annat istället för kokosoljan? Det är svindyrt ju!
spännande med bönor i chokladkaka, smart idé!
Skulle du kunna tipsa om magövningar? Jag börjar bli lite trött på mina! Har du några bra tips?
Hej! Jag brukar äta middag vid 6 tiden på kvällarna men sen vid 8 tiden blir jag hungrig igen och ibland tar jag en frukt eller en knäckemacka, har nänmligen svårt och sova hungrig så jag undrar om det är ok att äta det eller vad i sånafall ska jag äta?
intressant kombination med bönor, men den ser verkligen god ut 🙂
Jag älskar att du har börjat lägga ut typ nyttiga sötsaker! Så himla göttttt!!!!
Den ser inte kladdig ut, snarare torr? Bönor, smakar den bönor?
Låter jättegott, detta måste man pröva!
Jag älskar kladdkaka men jag undrar hur svarta bönor gör sig i en kaka, borde nästan testa. Fin blogg bra 🙂
Tack för receptet!