Hej! Jag får ofta kommentarer om min konditions träning. Igår fick jag dessa: ”Hej! Jag måste fråga en sak. Varför kör du inte mer kondition? Jag kör alltid minst 30 minuter innan styrketräningen. Varför gör du bara 10 minuter? Det gör ingen skillnad direkt.” ”Hej!! Undrar bara, hur ofta gör du Cardio? Liksom för mer … Läs mer
Ingredienser för 1 portion: 100 g frusna hallon 100 g turkisk lätt yoghurt (eller grekisk yoghurt) Stevia . Utförande: Mixa i hop allting i en mixer och ställ in i frysen en listen stund. Den blir super god om man har banan i också! Calories: 160 . Ingredients for 1 portion. 100 g frozen rasberries 100 g … Läs mer
Uppvärmning: Power walk 10 minuter på löpbandet 10×4 Utfall på varje ben 50 kg 10×4 Benböj 55 kg 10×4 Sittande vadpress 25 kg 10×4 Stående vadpress 55kg 10×4 Benspark 30kg 10×4 Ben curl 15 kg 10×4 Benpress 70 kg 10×4 Adductur maskin 40 kg 10×4 Absductor maskin 60 kg . . Warmup: Power walk 10 minutes at the … Läs mer
Hej! Idag på gymmet bröt jag ihop. Totalt, det var inte små fina perfekt runda tårar. Nej de var mer så att jag hulkade. En blandning av glädje tårar och kanske lite rädsla också. Jag fick min mens idag. Första gången på 11 månader. Idag, på gymmet. Lycka. Många kan tänka att det verkar vara … Läs mer
Tack för en inspirerande blogg!! Alltså jag undrar hur ofta man kan ta whey-protein? Jag har det i frukosten och tar sedan en drink efter träningen. Borde man ta något mer typ av protein för att öka proteinintaget? Det finns inte ett helt korrekt svar på den frågan. Det beror helt från person till person. … Läs mer
God morgon! . Idag gjorde jag den här hälsosammare versionen av ”banana split” till frukost. Det är ett litet tips på ett hälsosamt mellis som känn lite extra lyxigt! . Ingredienser för 1 portion: 1 banan 1 dl keso 50 g hallon/blåbär (Stevia strö eller honung om man vill ha det lite sötare. Jag hade … Läs mer
Hej! Jag har närkt att jag på sista tiden har fått en hel del frågor om protein pulver. Så jag tänkte att jag skulle samla ihop era frågor i ett inlägg här på bloggen. Fråga i en kommentar på det här inlägget så ska jag göra mitt bästa för att svara! Hello! I have noticed … Läs mer
Hej! Idag fokuserade och och körde stenhårt på biceps och triceps. Efter passet var jag så trött i armarna att jag knappt kunda skaka min protein shake. DET ÄR BRA! Jag räknr med en grym träningsvärk i armarna imorgon. . Uppvärming: 10×4 Kettlebell swing 10kg 10×4 Hantelrodd 10kg 10×4 Sittande hammarcurl 6 kg 10×4 Hantelpress 10 kg … Läs mer
Hej! Jag får ofta frågor om min ätstörning och jag brukar inte svara på dem eftersom att den här bloggen är inte om en ätstörd tjej. Nej den ska vara om positivt tänkande och motivtion. Jag går hos psykolog varje vecka och jag får stöd och prata om allt som händer i mitt liv, vilket … Läs mer
Hej! Jag fick låna ett riktigt ego boost inlägg från en vän Sarah Tjulander. Riktigt bra inlägg och det får en att tänka till ordentligt, vad vill DU med DITT liv? Gå gärna in på Sarahs blogg också, den hittar ni HÄR. ”♥Om du inte tror på dig själv, vem ska då göra det? Du har … Läs mer