← Tillbaka till Improveme Bloggarkiv
Straight from my heart

Schemat!

Uppvaknande: Ett glas vatten och en Heat

Frukost
:

  • 2 ägg
  • 3 äggvitor,
  • 4 kalkonskivor alt 10-20 g kaviar
  • 2 fisktabletter

Lunch:

  • 150 g kycklig eller magert nötkött
  • 10 st naturella mandlar
  • 250 g sallad alt frysta grönsaker
  • 1-2 msk vinäger

Middag:

  • 120 g lax alt kött i lika mängd som ovan
  • 100 g sparris
  • 7 g olja

Kvällsmål:

  • 1 st kesella lätt alt två skopor protein
  • Valfri mängd funlight blandas med kesella
  • 20 g jordnötssmör
  • 2 fisktabletter

Efter styrketräning:

  • 1-2 skopor protein
  • 20 g jordnötsmör
  • 75 g valfria kolhydrater (bröd, ris, pasta, potatis, glass osv)

– Drick mycket vatten
– Ät hur du vill så länge du får i dig all mat
– Ta en Heat och Power innan träning
– En dag i veckan bör man äta den mat man vill (påfyllning)


5 svar på ”Schemat!”

  1. hahaha, ja jag kan tänka mig det.. Det är ju lite väl 😉 Mmmm, men kvarg är ju såååå gott 😉 Måste prova med funlight. Men jag gillar ju den som den är! Yes, ska kika in där 🙂 Lycka till iaf :-))

  2. Man ska äta två hela ägg och sen äggvita på resten! Så äckligt! Så jag åt ett ägg och sen kvarg! I morgon tänkte jag steka äggen 🙂 han har gjort upp programmet i olika vikter, mellan 55-90 tro är jag sen äter man efter de! Sök på fitnessguru.se sen kost sen sommarschema! Finns nå mer dietschema också 🙂 ska köra första träningspasset nu så går se hur de går, är hungrig!!! Tror inte finessfighten vill att man tar kosttillskott men de ska jag äta

  3. okej 🙂 Låter bra! JAAA, helt sjukt!! På vissa är det ju sån stor skillnad så det är helt otroligt.. Men alltså, käkade du 7 ägg imorse? råa eller kokta? hahah.. Jag får knappt i mig 2 st haha

  4. Jag kör ett schema från fitnessguru! Vad också inne på de med fitnessfighten i maj men får se hur detta går! 😀 åh spännande. vilka resultat dom har alltså!!

  5. Vad är det för diet du kör? Jag tänkte köra fitness fighten i maj. Verkar vara nå liknande kost där 😉

Kommentarer är stängda.