Uppvaknande: Ett glas vatten och en Heat
Frukost:
- 2 ägg
- 3 äggvitor,
- 4 kalkonskivor alt 10-20 g kaviar
- 2 fisktabletter
Lunch:
- 150 g kycklig eller magert nötkött
- 10 st naturella mandlar
- 250 g sallad alt frysta grönsaker
- 1-2 msk vinäger
Middag:
- 120 g lax alt kött i lika mängd som ovan
- 100 g sparris
- 7 g olja
Kvällsmål:
- 1 st kesella lätt alt två skopor protein
- Valfri mängd funlight blandas med kesella
- 20 g jordnötssmör
- 2 fisktabletter
Efter styrketräning:
- 1-2 skopor protein
- 20 g jordnötsmör
- 75 g valfria kolhydrater (bröd, ris, pasta, potatis, glass osv)
– Drick mycket vatten
– Ät hur du vill så länge du får i dig all mat
– Ta en Heat och Power innan träning
– En dag i veckan bör man äta den mat man vill (påfyllning)

hahaha, ja jag kan tänka mig det.. Det är ju lite väl 😉 Mmmm, men kvarg är ju såååå gott 😉 Måste prova med funlight. Men jag gillar ju den som den är! Yes, ska kika in där 🙂 Lycka till iaf :-))
Man ska äta två hela ägg och sen äggvita på resten! Så äckligt! Så jag åt ett ägg och sen kvarg! I morgon tänkte jag steka äggen 🙂 han har gjort upp programmet i olika vikter, mellan 55-90 tro är jag sen äter man efter de! Sök på fitnessguru.se sen kost sen sommarschema! Finns nå mer dietschema också 🙂 ska köra första träningspasset nu så går se hur de går, är hungrig!!! Tror inte finessfighten vill att man tar kosttillskott men de ska jag äta
okej 🙂 Låter bra! JAAA, helt sjukt!! På vissa är det ju sån stor skillnad så det är helt otroligt.. Men alltså, käkade du 7 ägg imorse? råa eller kokta? hahah.. Jag får knappt i mig 2 st haha
Jag kör ett schema från fitnessguru! Vad också inne på de med fitnessfighten i maj men får se hur detta går! 😀 åh spännande. vilka resultat dom har alltså!!
Vad är det för diet du kör? Jag tänkte köra fitness fighten i maj. Verkar vara nå liknande kost där 😉