Okej okej okej!! Jag ska vara ärlig. Jag tog alla foton själv just på grund av den tidiga timmen (det var nästan tomt på gymmet) och på grund av att jag nästan aldrig tränar med någon vän, så ha lite överseende plz. Jag var dessutom tvungen att converta alla bilder så kvalitén som fanns tidigare försvann.
Så det här är den omtalade belgiska utfall övningen. Det är precis som vanliga utfall (som bilden nedanför visar) men med en fot på en höjd. Det är också en grym övning för rumpan.
Vet inte riktigt om jag ska förklara något särskilt med denna övning. Det viktiga är bara att ha blicken högt och att ha rak rygg. Knät får aldrig heller åka framför tårna.
Det går såklart att göra belgiska utfall på andra sätt också. Fritt eller kanske med en balansboll?
Detta är vanliga utfall, också jättebra övning!!
