Hur är det egentligen med träning? Måste man köpa en pt för att lyckas? Får man äta någonting överhuvudtaget? Hur skriver man sitt eget program?
Det finns så många frågor angående träning. Jag är långt ifrån utbildad inom kost och träning men ändå lite påläst. Träning har varit något av det roligaste och viktigaste för mig i snart två år. Trots det så är jag inget muskelberg. Jag har aldrig riktigt haft en paus i träningen men kosten har varit sådär och det har lett till att jag inte fått så mycket resultat. (Även OM jag har fått resultat). Jag tränar för att må bra, för att jag tycker det är roligt.
Det är dessutom massvis med snack om VAD man ska äta. Sanningen är att det kan ingen bestämma åt just dig, eller mig. Vi alla är olika, unika och reagerar olika till olika mat. Sen beror det såklart också på vad man vill uppnå. Lchf funkar för vissa, lchq för andra, 5:2, south beach, detox, dukan, deff, bulk. Det finns så mycket olika. Några riktlinjer som man borde följa hur som helst är dock:
– mycket lätt protein
– långsamma kolhydrater
– undvik gluten (även om man inte är intolerant så kan man må bättre utan)
– inget sött eller surt (godis, läsk, snabbmat)
– mycket grönsaker
– bra fetter (nötter, avokado)
– mer än två liter vatten per dag.
– VÅGA prova nytt
Ska man göra en ändring i sina vanor så handlar det inte heller om att man aldrig mer får äta något sött/onyttigt. Det handlar om att kompensera. Jag skulle aldrig ge upp kakor till exempel. Fyller någon år så får man äta! Man får äta när man vill. Så länge man kompenserar det med annat bättre. Som träning och bra kost. Hur man gör med onyttigt är också individuellt. Något som ni dock måste veta är att man får sjuuuuuuukt mycket mer resultat av sin träning om man följer sin kostplan helt och tränar bra.
Börjar man träna (på gym) så kan man vara osäker på vad man ska göra där. Kolla med just ditt gym efter en instruktion (det brukar ingå när man köper kort) och då får man ofta ett program eller iallafall ett hum om vilka övningar som finns/som tränar vad. Sen kan man även titta på youtube eller googla lite efter färdiga program. Något som jag dock rekommenderar är att ladda ner appen ”Jefit”. Där får man både ett färdigt program och man kan skapa sina egna. Det finns också ett enormt utbud på övningar med bra förklaringar.
Så let’s go! Mot ett hälsosammare liv, tillsammans! 🙂
