Där ligger jag och chillar. På gymmet. Typ. Försökte få till iallafall en liten selfie idag när jag stretchade men lyckades sådär. Så tog en chill bild. Hade ett helt ok pass, jättedålig energi men jag fick till riktigt bra kontakt i musklerna, särskilt efter den långa vilan jag haft från gymmet de senaste veckorna så imorgon väntar jag mig iallafall lite smärta i kroppen. Bara liiiite.
Passet såg ut såhär:
- fem minuter uppvärmning på löpband: lutning 6.0 och hastighet 6
- uppvärmning knäböj med 17,5 kg
- uppvärmning marklyft med 15 kg
- djupa knäböj 1×5 19 kg
- sumo sqauts 1×5 19 kg
- djupa knäböj 2×5 29 kg
- sumo squats 2×5 29 kg
- marklyft 3×5 33,5 kg
- raka marklyft 3×5 33,5 kg
- benpress 3×10 40 kg
- ”kissande hunden” i maskin 2×10 95 kg
- ”kissande hunden” i maskin 2×10 105 kg
- benspark 3×10 30 kg
- legcurl 2×10 27,5 kg
- legcurl 2×10 25 kg
- benlyft (mage) 4×10
Körde ganska lätt pass idag på grund av just bristen på energi och för att det var första gången på ett tag som jag körde ben som jag sa. Men det var skönt. Ska inte upprepa mig för mycket kanske 😀 men känns väldigt bra nu i efterhand och nu sitter jag i sängen proppmätt efter en riktigt god middag. Ikväll ska jag plugga och lägga en beställning hos älskade fitnessguru.