För att få dom där synliga, sexiga musklerna, bränna fett och må bättre så behöver man röra på
sig. Det funkar inte att bara köra styrka. Detta är nog ingen nyhet?
Jag hur som helst, har alltid hatat att springa. Kanske för att jag lider av astma, kanske för att min kondition suger rent ut sagt. Kanske för att jag känner mig dålig när min kropp tar mer så hårt. När jag dock träffade Lindalie för några månader sen som är utbildad pt så ändrades det. Hon lärde mig om tabata. Ett intervall sätt som jag idag är helt klistrad vid. Och vet ni vad det bästa är? Det tar bara fyra minuter.
Upplägget ser ut såhär:
– spring snabbt i 20 sekunder
– vila i 10 sekunder
– upprepa åtta gånger
Idag är det söndag och cardio/Abs står på mitt schema. Mitt pass är
upplagt så jag kör tabata x3, styrkeövningar för magen och tabata
x3 därefter igen. Idag ska jag nog köra lite mer kondition efter styrkan.
tabata är högintensiv intervallträning och
kan ge väldigt bra resultat fort på flera olika sätt. Det bästa är
att kombinera det med styrka och köra några gånger i veckan. Det är
perfekt för oss som hatar att springa!!