Idag är verkligen en ångestfylld och hatande dag. Varför har jag ångest? Jo jag har ångest på grund av all skit mat som slinkit ner i magen de senaste dagarna och den uteblivna träningen. Jag är trött på allt idag. Jag är trött på att det redan är ny skolvecka imorgon, att min häl fortfarande gör ont och att jag inte kommer kunna ta i lika mycket nu när jag ska börja träna igen. Jag är trött på detta beroende av att inte äta bra mat. Därför. Ska jag rivstarta imorgon. Jag hade helst gjort det idag men allt känns fel ändå, min mage är uppsvälld och jag har ingen bra energi att göra av med efter dagens ända mål.
Hur rivstartar jag? Jag har ändå inget sötsug kvar (egentligen) så hur svårt kan det vara?
Jag rivstartar med en flytande diet, i endast en dag. För både rolighetens skull och för att rensa ur alla gifter ur kroppen. En slags minidetox.
När man detoxar:
- dra ner på salt
- ingen alkohol, kaffe eller rökning (wiho tur för mig)
- ät massa frukt och grönsaker
- inget socker, vitt mjöl och sötsaker
- ät fiberrika kolhydrater
- drick mycket vatten
Morgondagens schema ser ut på detta vis.
frukost:
smoothie, cirka 327 kcal
mellanmål:
likadan smoothie som på morgonkvisten, 327 kcal
drick vatten
lunch:
en proteinshake (vassleprotein) och vatten, cirka 221 kcal
mellanmål (innan träning):
så ”bra” yoghurt som möjligt och apelsinjuice, cirka 328 kcal
Efter träning:
proteinshake, 140-220 kcal
middag:
Felix mustiga soppa, cirka 350 kcal
apelsinjuice och/eller vatten
kvällsmål:
proteinshake, casein, 260 kcal
Allt som allt så kommer jag att få i mig ungefär 2000 kcal på hela dagen. Vilket är precis så mycket det är rekommenderat och så mycket kalorier som kroppen behöver per dag. Jag kommer att komplettera med druvsockertabletter för att undvika eventuellt blodsocker fall och måste jag äta så kommer jag att äta en proteinbar, men jag tror faktiskt att jag kommer att klara mig utan det. Jag ska ju trots allt inte svälta mig själv.
Jag börjar få lite små ångest över att jag faktiskt bestämt mig för att göra detta, men får inte glömma att det är en rolig grej, jag kommer inte att sjunka i vikt och det är bara ett dygn! Det klarar vem som helst!! Jag ser det som en rolig utmaning.
Kommer dessutom att fota formbilder ikväll och imorgon kväll för att se eventuella ”resultat”. Jag vet att det bara är ett dygn men detta ska hjälpa uppblåsthet som ofta kommer efter dålig mat och sen ska det rena. Tror faktiskt att man kommer att se lite skillnad då helgen har varit fullproppad med onyttigheter. Kul!
